domingo, 10 de abril de 2011

A meditação e eu + Menus da Semana

Olá meninas :)

Já fiz um post sobre a meditação, como tiveram a oportunidade de ver, explicando os seus principais benefícios :) O seu efeito em mim é, principalmente, de serenidade e paz comigo própria. Infelizmente, esta semana não tive muitas oportunidades para me sentar e encontrar as energias certas para meditar, porque tive horários bem diferentes. No entanto, com o pouco que fiz consegui sentir-me mais ligada a mim, ao meu corpo e à minha mente. A meditação deixa-me, acima de tudo, mais consciente de mim e do que me rodeia, deixa-me cheia de boa energia e inspiração :) Quero muito organizar-me esta semana para conseguir meditar todos os dias, a ver se acabo de vez com as malditas compulsões. Tive 4 dias belíssimos, ontem cometi um errozinho aqui e ali e hoje, mal me separei do meu amor, ataquei os doces :/ Podia ter sido pior, mas senti-me mal e culpada, ninguém me manda acalmar as saudades com porcaria não é? Lol :x Amanhã é outro dia, e vou andar novamente numa azáfama e em constante caminhada, portanto não vou ter tempo nenhum para compulsões :D Tenho é que ver se me habituo a não cair em tentação nos dias em que tenho mais tempo livre!

Aqui ficam os menus da semana:

Segunda

P.A. Kiwi + iogurte liquido
M.M. Chá
A. bife fino de peru grelhado + 2 colheres de sopa de arroz + salada de pepino, tomate e cebola
M.T. (compulsão) 1 fatia de bolo de avelã + 1 biscoito + 5 bolachas cuétara sortido + meia caneca de leite magro (lol)
J. caldo verde (c/ pouca batata) + salada pequena de tomate, alface, cebola e queijo fresco + 1 gelatina

Terça

P.A. Kiwi + iogurte líquido
M.M. barra de cereais
A. meio bife de peru grelhado + legumes salteados c/ tomate
M.T. 1 iogurte líquido
M.T. 2 coca-cola (20 cl e soube-me mal)

Quarta

P.A. kiwi + copo de leite
A. bife + legumes salteados + queijo fresco (11h da manhã)
M.T.1 iogurte liquido
M.T. 2 barrinha cereais
M.T. 3 iogurte natural com pedaços de brownie (67kcal)
Pré-jantar gelatina vegetal de morango (21h)
J. Sopa + gelatina 22h15
(dia complicado em termos de horários)

Quinta

P.A. kiwi + meia torrada c/ philadelfia light + copo de leite
M.M. iogurte líquido
A. sandes de carne picada com alface
M.T. barrA de cereais
j. meio wrap de peru com pimento (go natural)
C. 1 maçã com 2 fatias de queijo

Sexta

P.A. kiwi + 1 torrada integral c/ philadelfia light
A. sandes de carne picada com tomate
M.T. iogurte liquido + maçã com 2 fatias de queijo
J. sopa de tomate + legumes salteados (pouca quantidade) + salada de tomate alface e cebola + 1 queijo fresco

Sábado (e aqui recomeça a desgraça...)

P.A. kiwi + iogurte líquido
A. espinafres salteados com cogumelos + ovos mexidos com delicias do mar + massa com tomate (pequenas porções)
M.T. meio iogurte líquido + 2 biscoitos
J. legumes guisados + ovos mexidos com delicias do mar (o que sobrou)
C.: copo de leite + 2 fatias de folar

Domingo (viva as compulsões!)

P.A. kiwi

A. carne picada + espinafres salteados com cogumelos (o que sobrou) + esparguete (poucas porções)
M.T. 1 meio iogurte líquido
M.T. 2 4 biscoitos + 1 fatia de folar + 1 copo de leite
J. salada de tomate e alface + 7 massinhas "macarrão" c/ molho de tomate + gelatina (a ver se acalmava a compulsão que ainda não tinha passado)

Tirem-me deste ciclo vicioso com a comidaaaaaaaaaa!
Em compensação, hoje fiquei muito feliz quando me pesei... amanhã falo-vos nisso :)

Beijinhos a todas e boa semana! *

13 comentários:

  1. Ola Joana

    grata pelo conselho...
    os meus pontitos desta semanas
    Total : 149 pontos
    40 da tarefa do menu
    109 das tarefas diarias

    beijocas grandes e obrigada por tudo

    ResponderEliminar
  2. Olá querida, os meus pontos desta semana foram 40.
    Beijos

    ResponderEliminar
  3. Olá linda!
    Esta semana foi um bocadito mais fraca, mas esta semana volto em força :)
    Total de pontos: 121.
    Beijinhos grandes

    ResponderEliminar
  4. oi linda :) vamos lá para a última semana de desafio! os pontos desta semana foram 101!

    beijos :)

    ResponderEliminar
  5. os meus pontos desta semana foram 162 (axo k nao me enganei a soma-los)! beijolas

    ResponderEliminar
  6. Olá linda,

    Os pontos para esta semana são 210 pois falhei imensos dias de caminhada.
    vamos ver se esta semana consigo melhor outra vez mas com os miúdos em férias...enfim...vamos ver.
    Eu sou uma perfeccionista e quando não faço as coisas todas o melhor possível...acabo por desistir. Não quero que isso aconteça e por isso vou tentar melhor.
    A chatice é que vou ter de fazer mais 10 minutos de caminhada hoje pois agora é que vim ver as tarefas da semana e já tinha feito os 45minutos.
    beijocas e continuação de bom desafio para todas.

    ResponderEliminar
  7. Olá linda
    Obrigada pelo apoio que me tens dado, mas continuo a falhar redondamente quando chega o fim de semana.
    Venho deixar os pontos da semana, foram 138.
    Beijinhos

    ResponderEliminar
  8. Olaa :) Olha esta semana fiquei com 167 pontos. Beijinho

    ResponderEliminar
  9. querida..as vezes até nos chineses há esses vernizes =)
    beijoo

    ResponderEliminar
  10. Olá querida, o pão compra-se em qualquer supermercado, na parte das dietas e isso. Eu comprei no Pingo Doce até!
    beijinhos :)

    ResponderEliminar
  11. Oi amiga

    conta aí 139 pontinhos... não fiz nada de tarefas de auto-conhecimento, nem meditação, comi doces...

    de manha acordo e penso resiste rapariga, resiste... e não resisto

    beijinhs,
    Sofia

    ResponderEliminar
  12. bem, se as tuas compulsões fossem como as minhas estavas bem lixada! :P vais ver que com o tempo e a meditação isso melhora :) força babe *ly

    ResponderEliminar
  13. A alimentação esteve boa... tiveste deslizes pouco significativos ;)
    Sou de Portimão!! Só me apetecia estar na praia da rocha...
    bjs

    ResponderEliminar