terça-feira, 31 de maio de 2011

Desabafos e... Novo Desafio!

Não sei o que se passa comigo, ou se sou só eu, mas nos dias que antecedem o meu aniversário e no próprio dia fico super deprimida, choro por tudo e por nada, acho sempre que me vou desiludir por alguma razão com alguém... e o facto é que acaba sempre por acontecer. Este ano ando assim, o facto de estar em Red zone exactamente nesta altura não deve ajudar, claro, mas detesto e acho estúpido o facto de entrar nestas espirais deprimentes. Vou fazer 25 anos, não 65 :x E também já não sou nenhuma criança para dar assim tanta importância. Mas é a altura do ano em que tenho uma excelente desculpa para ter comigo as pessoas importantes da minha vida, por isso é que fico tão sensível ao facto de algo poder correr mal, suponho. O jantar que combino passa sempre por tensões ou complicações, e desta vez não foi excepção, pelo menos na parte do planeamento. Mesmo assim, espero que corra bem, espero que o dia amanhã também corra bem, e o facto de passar parte dele com o meu namorado deixa-me bem mais tranquila, porque sei que pelo menos os momentos com ele vão ser sem qualquer dúvida serenos e doces. Com isso posso contar, e é a isso que me vou agarrar.
Desculpem o desabafo e os devaneios completamente fora do tema da RA, mas o blog também é para a parte emocional, não é? Afinal, até é ela que muitas vezes causa as compulsões!

Agora em relação ao desafio... Bora lá?!
É um desafio de um mês, com tarefas simples e não obrigatórias, e que se guiará essencialmente pelo peso. Espero que gostem e que vos dê força para entrar no Verão em grande :) Deixo-vos aqui o selinho e o blog:


http://desafioesteveraoemeu.blogspot.com/

Beijinhos e obrigada por estarem aí <3

segunda-feira, 30 de maio de 2011

Balanço da semana e peso

Venho por este meio informar que o TPM é um sacana!

Agora mais a sério, tramou-me um bocadinho, aumentei as quantidades das refeições, tive 2 compulsões com amêndoas de chocolate (fiquei-me por aí e já não é pouco!) e andei tão mole e a arrastar-me pelos cantos que quase não fiz exercício. Há alturas em que bate mesmo forte!

Quando me pesei na Sexta vi menos 100g, e fiquei a pensar que realmente esta semana seria para esquecer porque se não tinha perdido até lá, não seria até Segunda que isso iria acontecer. O que vale é que o nosso corpo às vezes é fofo :P (até demais, diria, no sentido literal!)
Hoje estou com 70,2kg. Foram apenas menos 600g que na Segunda passada mas estou sinceramente contente, tendo em conta o que comi.

Faço anos na Quarta, e o meu objectivo era entrar na casa dos 60's, como sabem. Faltam-me 300g para tal fenómeno maravilhoso ocorrer, mas como entrei hoje em altas na Red Zone, estou a pensar pesar-me apenas no Sábado, para não me assustar... Nessa altura espero já estar segura num 69 vírgula qualquer coisa que não 9 :)

Espero que tenham tido um óptimo fim-de-semana, apesar da chuva, e que a semana esteja a começar muito bem :)

Beijinhos!

sexta-feira, 27 de maio de 2011

Mais sorteios!

Venho deixar-vos mais sorteios para participarem :)

Sorteio relâmpago Linea Vitta no http://ocantinhodasofz.blogspot.com: até 30 de Maio


1º SORTEIO DO BLOG das 50 seguidoras NACIONAL e INTERNACIONAL no http://ocantinhodasofz.blogspot.com: até dia 26 de Julho


Sorteio AVON no http://just-makeup-beauty.blogspot.com/: até 21 de Junho


Sorteio Beleza-Dicas no http://beleza-dicas.blogs.sapo.pt: até 16 de Junho



E pronto, por agora é tudo. Desejo-vos um óptimo fim-de-semana, de preferência com sol :) *

quinta-feira, 26 de maio de 2011

O meu Primeiro Prémio e Sorteios para participarem!

Eu nunca tive grande sorte em concursos ou passatempos. Eis o meu espanto quando ganhei uma base da Oriflame que só pode ter sido feita para mim :D Fui buscá-la ontem ao correio e já a experimentei, adorooo! Eu que nem costumo usar base, estou a ficar fã :)

Um grande obrigado à Lucia, do Blogoriperfume!

Entretanto, deixo-vos dicas de sorteios para ganharem coisinhas para ficarem ainda mais lindas ;)

O primeiro sorteio será feito no blog da Carla, e podem ganhar uma mão cheia de prémios :)


O segundo sorteio é no blog da Flor de Lótus!
Podem participar até dia 30 de Junho, e eis os prémios!

Participem!


Amanhã volto :)

Beijinhos!

terça-feira, 24 de maio de 2011

Desafio coisas que eu gosto :)

Hoje estou pouco desanimada.
Portanto, não podia ser melhor altura para seguir o desafio que me propuseram as meninas O meu estranho planeta, Sweet68, Só Comigo e Mariana (obrigada queridas!) e mostrar-vos 10 coisas de que gosto, para também me lembrar de tudo o que é bom :)

Não sei viver sem música!


Amo amar-te :)

Adoro de florestas e raios de luz... Sou feliz no meio da Natureza.



Gosto de fotografar e de fotografia, tenho que investir mais! :)



Adoro viajar, é um vício e estou a ressacar taaaanto!


Gosto tanto de cinema! Principalmente filmes que nos deixam a pensar durante horas a fio depois de os ter visto :x



Adoro ler, devoro livros! Por isso é que tenho fases em que não leio nada, porque até directas faço quando me apaixono por um livro, e nem sempre dá jeito :P



Estou cada vez mais a criar o vício de cozinhar, adoro experimentar e distribuir pela família e amigos :D

Sou feliz a cantar...


A Magia é o meu Equilíbrio.


É difícil passar o Desafio porque já muitas meninas o fizeram, mas aqui vai:

Lenah - http://lenah-beauty.blogspot.com/
Dreaming - http://adreamtorealize.blogspot.com/
NewMe - http://viverdedentroparafora.blogspot.com
I. - http://operacaopluma.blogspot.com/
Ni - http://diarioalimentardesportivo.blogspot.com/
Luisinha - http://luisinha67.blogspot.com/
Ca - http://ha-vidas-assim.blogspot.com/
O Meu Cantinho - http://cantinhosaudavel.blogspot.com/
Butterfly - http://odiariodaminhadieta.blogspot.com/
Cátia - http://vamosemgrecer.blogspot.com/

Assim que possa exploro com vocês as estruturas corporais de que falei no meu post anterior :)

Beijinhos!

segunda-feira, 23 de maio de 2011

Eu sou Pêra..?!

Olá meninas!

Estive uma semaninha ausente, sem inspiração para escrever (e algum trabalho). Um motivo forte para a minha falta de inspiração foram os deslizes constantes no início da semana, que culminaram numa compulsão (17 dias sem compulsões, tinha que estragar tudo antes de chegar aos 21, enfim :x), que foi "mini" porque além de ter conseguido parar (mas não logo ao início), foi com comida mais saudável (que junta se torna na mesma calórica), 2 bolachas integrais, 2 fruit & fit e 2 fatias de queijo, mas tendo em conta que tinha cerelac e amêndoas de chocolate em casa, acho que até foi positivo.
A partir desse dia em que tive a compulsão, consegui entrar mais nos eixos, e perdi algumas gramas. Poderia ter sido tão melhor... mas um dia de cada vez! Estou neste momento com 70,8kg, menos 700g que na semana passada.

Agora em relação ao título, não sei se já ouviram falar nos vários tipos de estrutura física que uma mulher pode ter. Em caso de excesso de peso, as mais usuais são a estrutura em forma de maçã, em que o volume está mais fixado no centro do corpo, e a estrutura em forma de pêra, cujo volume está focado nas ancas/coxas. (Se tiverem curiosidade em saber mais, posso desenvolver, tenho um livrinho que explica isso tudo) :)


Ora, eu sempre pensei que a minha estrutura era a de maçã - e sim, sempre foi. Tendo em conta que tomei vários anos seguidos cortizona, mais me ajudou a focar o peso e o volume nas zonas centrais do corpo. A estrutura de maçã é a mais perigosa, pois a gordura está acumulada nas zonas viscerais, ou seja, bem pertinho dos órgãos, o que só por si já explica bem o perigo. Qual o meu espanto, quando hoje, numa consulta superficial com uma fashion adviser, a senhora em questão me diz que a minha estrutura é em forma de pêra (e felizmente nem tenho muita anca), pois a minha zona da cintura não é tão acentuada. Fiquei "WEEEEEEE!". Será que já passei o maior perigo?! Estou quase a entrar no IMC normal, faltam menos de 4kg (já estive bem mais longe, por isso posso dizer o "quase"), e o meu corpo está a mudar. O facto é que hoje tinha umas calças que me acentuam as ancas, o que até significa que o corpo está mais equilibrado do que pareceu, e começa a estabelecer-se uma harmonia em direcção à famosa estrutura de "Ampulheta". Tive uns quantos conselhos (gratuitos) quanto à melhor roupa a usar, e estou muito satisfeita com as informações :)

Beijinhos a todas e obrigada por me lerem!

segunda-feira, 16 de maio de 2011

Pesagem


Depois de uma semana equilibrada (q.b.) e bastantes excessos no jantar de Sábado à noite (fui ao Japonês com amigos, é em modo self-service e tem milhões de comida!), sendo que comi até me doer o estômago - e a tolice é que nem foi compulsão, nem vontade, foi social, comia com os pãozinhos e conversava - chego hoje com o meu peso actualizado.
Por motivos que me ultrapassam, desde o dia em que comecei o meu próprio "desafio" de 31 dias saudáveis e sem compulsões, todas as semanas tenho um jantar, lol, na próxima é com amigos colombianos que conheci quando estive em Erasmus e vêm a Lisboa. No entanto, ao contrário do que eu esperava, estou a lidar muito bem com isso. Há uns meses atrás (ou há um!), mal tivesse uma refeição que fugisse à regra, entrava em compulsões, e a comer porcarias, a fazer disparate atrás de disparate.

O facto é que a minha motivação para perder peso e reeducar-me para a saúde está no ponto certo, não entro em pânico se estou em algum sítio onde não tenho a minha comida (também quase sempre faço questão de andar com alguns itens-chave comigo), e se tenho uma festa ou jantar, como sem problemas, sem compulsões, saboreio e no dia seguinte volto à minha RA sem qualquer problema ou hesitação. Sinto-me bem e cada vez mais confiante!

Agora sim, o meu peso. Se na Segunda-feira passada estava com 72,7kg, hoje estou com 71,5! Perdi 1,2kg, podia ter sido mais, não fosse o jantar, mas tendo tudo em conta, é um número bonito!


Não vejo a hora de chegar aos 60's, e neste momento já acredito que é mesmo possível chegar ao meu dia de anos com 69!

Espero contagiar quem precisa de uma motivação extra. Todos nós conseguimos alcançar as nossas metas, demore mais ou menos, podemos passar por 500 compulsões, mas há um dia em que decidimos, contra todas as hipóteses, e chegamos lá! Tenho que, uma vez mais, ressalvar que sem vocês eu não conseguiria nem metade. O vosso apoio vale muito!

Agora vou passar nos vossos cantinhos :)

Beijinhos grandes.

quarta-feira, 11 de maio de 2011

Estou a ser perseguida...

...por um número! O 72,7 não me quer largar nem por nada! Não sei o que se passa comigo, tenho estado cheia de dores de estômago e cólicas esta semana, sinto-me inchada e com o estômago dilatado, e hoje lá continuou o famoso número na balança... Bem sei que me deveria pesar semanalmente, mas depois da perda de peso na minha primeira semana a sério, a vontade de controlar o que vou perdendo diariamente continua muito forte... É aquela ansiedade inexplicável que começa assim que vemos os resultados a aparecerem. E pelos vistos o meu organismo está a dar-me uma lição: Não te peses, Joana, ou és castigada (em nome da Lua :P)!
Mas enfim, não entendo, sei que tenho que ter paciência, mas não entendo.
Deixo-vos o meu menu de hoje.
Estou a ponderar começar a deixar os menus num separador próprio, parece-vos bem?

Dia 11 de 31

P.A.: 2 colheres de sopa de aveia + 150cl (mais ou menos) de leite + mel e canela
Lanche: Nem vê-lo, estive mais do que saciada com a aveia! Até porque o P.A. não foi muito cedo nem o almoço muito tarde.
Almoço: 1 fatia pequena de quiche (espinafres, cogumelos, milho, mozzarela e 1 fatia de fiambre na quiche inteira) feita por mim (bastante saudável até, na minha opinião) + salada de alface (sem tempero) + 2 nêsperas
Lanche 1: iogurte líquido corpos danone (50kcal)
Lanche 2: barrinha de cereais (92kcal - autch! mas era a única que tinha à mão quando saí de casa :x)
Jantar: salada - alface + meio tomate + 1 queijinho fresco + meia maçã + 6 camarões + cogumelos frescos não cozinhados (fica óptimo!) com um fiozinho mínimo de azeite e orégãos + sobremesa corpos danone (67kcal e esta era desnecessária!)

Exercício: 2kms de bicicleta + 1h de caminhada + 10 levantamentos em ponte
Água: 1,2l + 1 caneca de chá

Se quiserem dar-me na cabeça por qualquer motivo... estejam à vontade! Às vezes bem que mereço.

Beijinhos a todas e bom resto de semana*

segunda-feira, 9 de maio de 2011

Peso + Selinho


Recebi este selinho da Sue Marie, obrigada linda :)


Regras:

♦ Agradecer à pessoa que te deu o prémio;
♦ Escrever um post sobre isso;
♦ Passá-lo a 12 blogues;
♦ Inserir o link para esses blogues;
♦ Enviar-lhes uma mensagem e contar-lhes

Este selinho irá para as seguintes meninas:

- Maria - http://mariaconsegue.blogspot.com/
- Até que enfim Lev... - http://minhadietaleve.blogspot.com/
- Mariana - http://pesosempreadescer.blogspot.com/
- Sweet68 - http://sosweet68.blogspot.com/
- Loh-la - http://lolapicks.blogspot.com/
- O meu cantinho - http://cantinhosaudavel.blogspot.com/
- Marta - http://manifestodaalma.blogspot.com/
- Su - http://desafiosdeumavida.blogspot.com/
- NewMe - http://viverdedentroparafora.blogspot.com
- Lilith - http://avidaebelaeacervejaeamarela.blogspot.com/
- Alex - http://xananuncadesiste.blogspot.com/
- Girlie Girl - http://thegirlietalk.blogspot.com/

São 12, mas por mim seriam ainda mais! Mas é assim que o selinho chega a toda a gente, senão parava logo nas primeiras pessoas :P
Obrigada a todas pelo apoio, pelas dicas, pela descontracção que contagia, e por estarem simplesmente aí :)

Quanto ao jantar que tive no Sábado, comi um bocadinho de cada uma das minhas coisas preferidas, as outras, mesmo gostando, deixei, e foi só um bocadinho de cada mas era mesmo muita coisa, porque era jantar volante em casa da aniversariante :x Engordei 300g de Sábado para Domingo, mas hoje estão esses 300g perdidos :) Portanto actualmente estou a pesar 72,7kg! 1,900 perdidos desde Segunda-feira passada, happy happy joy joy!


Beijinhos e bom dia para todas :)*

domingo, 8 de maio de 2011

IMPORTANTE!

Meninas, para quem está a precisar, o

NIVEA GOODBYE CELULITE

está a 9,79€ nos supermercados Continente e Modelo Continente e com desconto de 50% no cartão. Aconselho vivamente, os efeitos são visíveis :) Mas só é até hoje, se não me engano, portanto apressem-se se estiverem atentas :x

Volto mais logo para vos contar como foi o jantar de aniversário que tive ontem (medo!) e actualizar o meu peso.

Beijinhos a todas e bom Domingo!

quinta-feira, 5 de maio de 2011

Dia 5 de 31 e Repensar o Peso

Mais um dia de bom comportamento, yay! :P

P.A. (tardio!) - 1 kiwi + 1 bolacha fruit & fit
Lanche - 1 caneca de chá + 1 bolacha fruit & fit
Almoço - 1 fatia pequena de pizza com maçã, cogumelos, cebola e nozes e com muito pouco queijo + 1 maçã (sinceramente não achei grave porque além da quantidade ter sido mínima tive o cuidado de não abusar dos ingredientes - e ainda me vai dar para mais dias, tendo em conta que não como muito de cada vez :x)
Lanche - Batido de morango (200ml de leite magro + 5 morangos + 1 bolacha maria gullon)
Jantar - Carne picada com cogumelos + 1 queijo fresco

Quanto à alimentação matinal, eu sei que tem sido pouco, mas a intenção desta primeira semana é mesmo um "abanão" ao organismo, de qualquer forma tenciono introduzir as papas de aveia ao pequeno almoço :)

O livro que tenho estado a ler e a adorar é este:


É escrito por um psicólogo e uma nutricionista (ou ao contrário, já não sei lol), e explora as várias áreas que precisamos de ter em conta, a alimentação, calorias a consumir, possíveis menus, alimentos bons e maus, como ler rótulos, actividade física, tipos de exercício, etc. - tenho tirado de lá várias dicas e aconselho-vos vivamente a leitura :) Não está disponível de momento na Fnac, mas se alguma menina estiver interessada pode encomendar pelo site da Wook ou experimentar alguma livraria.
Alguma dúvida ou interesse, digam! :)

Obrigada pelas dicas e força meninas!

Dia 4 de 31


Hoje pensei que ia deitar tudo a perder porque me ia dar uma compulsão. Tive um dia complicado em termos de stress e uma notícia que poderá ou não em breve mudar muita coisa na minha vida. Naquele momento em que assimilava as possibilidades e o que estas implicariam, passou-me pela cabeça: "será que a emoção me vai levar à compulsão? Ao 4º dia vou deitar tudo a perder? Não posso de maneira nenhuma!". E não sei se resistiria ou não, talvez sim, porque só o facto de não ter tido nenhum indicio de compulsão foi para mim não só uma surpresa como uma benção. Espero, a cada novo dia, continuar tranquila e confiante que consigo combater os meus impulsos.

Desde o primeiro dia deste mês que sinto e vos digo que será um mês cheio de mudanças... Mas fico sempre boquiaberta quando as minhas sensações se revelam tão certas :x

Deixo-vos a minha alimentação do 4º dia:

P.A.: 1 kiwi
Lanche: 1 bolacha fruit and fit (nem sei se é assim que se escreve, amanhã confirmo!)
Almoço: 1 hamburguer de soja + 2 colheres de sopa de arroz + pepino + 1 fatia de queijo flamengo + 2 nesperas
Lanche: 1 bolacha fruit and fit
Jantar: carne picada com legumes e mozzarella

Água: 1L
Exercício: Não
(não houve tempo nem cabeça!)

Beijinhos*

terça-feira, 3 de maio de 2011

Dia 3 de 31!

Há 3 dias sem compulsões... começa a instalar-se uma óptima sensação de paz, espero que seja para ficar :)

P.A. - iogurte Líquido
Lanche - 2 bolachas
Almoço - meio bife de vaca grelhado + 2 colheres de sopa de arroz + pepino + 2 nêsperas
Lanche1 - iogurte líquido
Lanche2 - barrinha de cereais Hero Diet (67kcal) - extremamente saciante e a menos calórica que conheço!
Jantar - 2 colheres de sopa de feijão frade + meio ovo cozido + meia cenoura + atum
Ceia - 2 nêsperas (não tinha fome e acabei por não comer)

1L de água + 2 canecas de chá
Exercício - 1h de caminhada

Obrigada pela vossa força e por acreditarem que consigo superar esta prova, a vossa presença faz toda a diferença e dá-me muita motivação :)
Agora vou espreitar os vossos cantinhos, não prometo é comentar já, porque o dia foi exaustivo! A partir de Sexta a coisa acalma, espero!

Beijinhos grandes


Dia 2 de 31

Hoje tem que ser versão telegrama, tenho trabalho para terminar até amanhã à noite e muito pouco tempo :x

P.A. - kiwi + 1 caneca de chá +
iogurte líquido Corpos Danone
Lanche - 1 banana
Almoço - ovo mexido com legumes + 2 colheres de arroz de repolho + 1 nêspera
Lanche - 1 bolacha (género Lev) + 1 fatia de queijo flamengo
Jantar - Atum + ovo cozido + meia cenoura + 2 colheres de sopa de feijão frade + cebola picada e um fio de azeite + 2 nêsperas
Ceia - 1 caneca de chá

Água - 1L
Exercício - 2h de caminhada

Por algum motivo as nêsperas estão a ajudar-me a controlar as compulsões por doces!

Beijinhos a todas e tenham uma óptima Terça-feira :)

domingo, 1 de maio de 2011

Peso + Mês novo... Novas Regras!

A última semana não correu como eu planeei, tive várias compulsões e não cumpri com as tarefas que me propus. Entretanto, este fim-de-semana fui sobrecarregada com informações alimentares importantes e isso deu-me volta à cabeça de uma forma que ainda não compreendi completamente... Uma das consequências dessas informações foi, finalmente, uma decisão mais lúcida e consciente do que quero e preciso de fazer.

Antes de mais, há que actualizar o peso. Tendo em conta que no final do Desafio de Primavera estava nos 75kg e na Terça-feira passada com 75,1kg (a bela da Páscoa :x), fiquei super contente por ter visto hoje na balança um 74,6 :) Dado as asneiras que cometi, esperava no mínimo o mesmo peso, portanto ainda fiquei com mais motivação para entrar nos eixos de uma vez por todas. Se mesmo com asneiras emagreço 500g entre Terça e Domingo, hei-de conseguir emagrecer bem mais se cumprir as minhas regras!

Tenho, a contar com o de hoje, 31 dias até ao meu aniversário, ou seja, 31 dias para perder, no mínimo, 4,7kg (quero entrar nos 6's, nem que seja com 69,9) e é isso que vai acontecer. É que nem há outra hipótese!
Hoje coloquei uma folha A4 visível no meu quarto a dizer "ESTE MÊS NÃO HÁ COMPULSÕES!" para ajudar-me a manter-me focada nos meus objectivos :P

Ah, antes de estipular aqui as regras, tenho que vos dizer que não é meu hábito fazer sumos de frutas e, fazendo, no caso da laranja (por exemplo), uso apenas uma + água, senão seria uma bomba calórica, e apenas me propus a beber 1 sumo por dia para cumprir os 2l de água do "Desafio Desistir Jamais!". Entretanto, depois de ler uns quantos sermões e de perceber que também nem tenho paciência para fazer sumos, desisti dessa ideia.

Regras iniciais diárias deste mês:

- 1,5l de água
- 1 chávena de chá no mínimo (preto, verde, vermelho ou de ervas directas)
- 2 frutas
- 2 iogurtes no máximo
- 2 porções de legumes no mínimo
- anti-celulite
- queijo fresco no máximo dia sim, dia não
- jantar sem hidratos de carbono
- porções PEQUENAS
- proteína acrescentada em leite/batido/iogurte nos dias em que consumo pouca quantidade de proteínas
- Carne permitida: vaca 1x por semana no máximo e aves em moderação, peixe em moderação, soja e derivados
- AÇÚCAR NÃO! Posso usar frutose quando absolutamente necessária e em pouca quantidade
- Gelatina SEMPRE no frigorífico
- caminhadas/exercícios de força/bicicleta diários (à escolha do freguês)
- Menu planeado sempre no dia anterior

E são estas as minhas regras para estes 31 dias.

Dia 1 de 31:

P.A. - 1 copo de leite magro (acordei tarde)
Almoço - Meio bife da vazia grelhado (avantajado) + 2 colheres de sopa de arroz branco + couve, cenoura e courgete salteadas + salada de tomate, alface e cebola (pouca) + meia laranja
Lanche: 1 mini-milk (estive no freeport o dia todo com a minha mãe e pensava que ia demorar lá metade do tempo portanto não me pude precaver lol, mas o mini-milk tem 30kcal e foi o menos doce e calórico que arranjei)
Jantar: 1 ovo mexido com legumes + 1 queijo fresco + 6 batatas pringles (acabei com o pacote e já não há mais perigo lol)
Água: 1l (ainda vou beber mais!)
Exercício: caminhada de 1h

Hoje não bebi chá mas ainda vou fazer e beber uma chávena e vou comer 2 nêsperas daqui a meia hora. Não foi ainda um dia perfeito porque as regras foram feitas hoje e ainda tinha a porcaria das pringles (tenho o problema de detestar deitar coisas fora, mas era o que devia ter feito), mas amanhã será, com horários estranhos porque o projecto em que estou a trabalhar ainda não terminou, mas as regras serão cumpridas.

Wish me luck!


P.S.: Espero que todas as mamãs tenham tido um dia maravilhoso :)