domingo, 13 de março de 2011

Help :) e menu do dia

Quem será a alma caridosa que me pode dar uma receita LIGHT de quiche? Tenho que fazer uma esta semana e, já sendo calórica, queria que fosse o menos possível... Quem me ajuda? :)


Menu 13/03/2011

Pequeno-Almoço.: 1 kiwi
Meio da Manhã: 1 iogurte líquido (50 kcal)
Almoço: Carne picada com legumes + esparguete (porções pequenas) + salada de alface + 1/4 de fatia de pão + sumo de 1 laranja
Lanche: 1 iogurte líquido (50 kcal) + 3 bolachas integrais (21 kcal cada)
Jantar: Meio filete de peixe-gato grelhado com sumo de limão e alho + salada de alface e maçã + 1 queijinho fresco + 1 sobremesa corpos danone (67 kcal)
Ceia: Nada

Água: 1L
Exercício: 30mins caminhada

Beijinhos e bom início de semana!

P.S.: Atlantis, a taça corpos danone equivale, pelas calorias, a não mais do que 2 iogurtes líquidos magros, penso que é uma boa fuga para quando entramos em "espiral doce" ;)

13 comentários:

  1. Hallo. Menú equilibradinho :) e esse escape sos parece-me bastante bem xD

    Força e muita persistência.

    Beijinhos

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  2. Acompanho o teu blog quase diariamente! Admiro muito a tua garra e agora tomei a decisão de fazer também o meu cantinho!
    *

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  3. Não te consigo ajudar. Já provei quiche algumas vezes (diversos "sabores"), mas não consigo ir à bola com ela!

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  4. http://receitaslightmissslim.blogspot.com/#uds-search-results aqui no meu blog de receitas tens várias receitas de quiche bem light, faço sempre e são muito light e saborosas :)

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  5. Eu faço a massa (integral) na máquina do pão, substituo a nata por iogurte natural e abuso nos vegetais. De resto sigo as receitas que encontro. Bj

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  6. :) bem, a miss slim veio salvar-te e acho que ela tem receitas excelentes! fico contente que comeces a semana cheia de força, os deslizes foram mínimos!

    beijos :)

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  7. Eu também gosto de quiche, mas há muitos meses que não como... não devo logo não como.
    Efectivamente light light n é possivel, mas as dicas da so comigo parecem boas!
    Depois diz como fizeste e como ficou!

    Bjs

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  8. Que força de vontade!
    Penso que estarás bem servida com as receitas da Miss Slim pois ela tem óptimas ideias.
    Beijocas

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  9. Olá!!!

    Se fizeres quiche num pirex sem massa folhada e utilizares claras de ovos e leite, e só legumes, ficará logo mais saudável de certeza! beijo

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  10. Olá linda!
    Pena não te conseguir ajudar pois não é coisa que goste e faça muito... Mas trocando alguns ingredientes fica mais leve. Trocar as natas por iogurte natural/leite, usar só legumes e carne magra.
    Beijinhos grandes

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  11. Pois eu não te posso ajudar.
    Gosto muito de quiche.
    Mas tens ai algumas dicas que me parecem boas ideias.

    Beijos
    Elsa

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  12. Olá Joana,
    cheguei agora aqui ao seu blog, mas estou a gostar imenso, afinal é sempre bom encontrar pessoas com o mesmo objectivo que eu, perder os quilinhos a mais que a balança teima em contar! Pessoas como você, cheias de garra e força de vontade.
    Já sou seguidora, e espero poder acompanhá-la até atingir os seus objectivos.

    Um beijinho,
    Margarida

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  13. Bem, e aproveito para lhe dizer que caso ainda queira, tenho uma óptima receita de quiche, que, segundo quem me deu, é bastante baixa em calorias. Se quiser, não tenha problemas em contactar-me para omundodamargaridinha@gmail.com, prometo responder-lhe tão rápido quanto possível.

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