segunda-feira, 28 de março de 2011

Desafio de Primavera: Exemplos de Jantares sem hidrocarbonatos

Olá meninas!

Já me chegaram algumas dúvidas quanto ao que comer para não ingerir hidratos de carbono à noite... deixo-vos algumas sugestões :)

- Sopinha sem batata: para mim é obrigatório e sabe bem, a courgette, a cebola e a abóbora ajudam a dar consistência.
- Ovos mexidos (podem usar só as claras, fica mais saudável - eu uso o ovo completo porque gosto muito) com cogumelos ou legumes variados + salada mista (ou maçã ou ananás cortados aos bocadinhos a acompanhar, fica muito bom)
- Salada fria: queijo fresco + queijo flamengo + alface + tomate + maçã; ou atum + alface + tomate + ovo cozido + cebola; existem tantas hipóteses, usem a imaginação :)
- Legumes salteados com tomate (cebola + courgette + cogumelos + cenoura + beringela - podem substituir por imensos outros)

Caso sintam que vão ter fome (é uma questão de hábito, e dizem que o jantar é a refeição em que se deve comer menos, nós é que não estamos habituadas, como típicas portuguesas :P) façam um sumo ou comam uma fruta :)

Quanto aos pontos das 2 frutas diárias, são 2 se comerem as duas, se apenas comerem uma terão 0 pontos.

Eu sei que as tarefas são mais puxadas, mas como mesmo a primeira semana não foi assim tão fácil para muitas de nós, eu incluída (não nas tarefas mas nas compulsões...), há que incentivar e puxar pela coragem!

Boa sorte a todas!***

Actualização: Não se esqueçam de me deixar os vossos pontos da 1ª semana para que possa acrescentar à tabela! Obrigada :)

27 comentários:

  1. Oi linda!

    O fim-de-semana não foi mau mas também não foi perfeito.

    Pontos: 92

    Esta semana começo a já ter dificuldade em conseguir fazer 45 min. de caminhada todos os dias pois o dia não estica mais. Vai testar mesmo as minhas capacidades de organização.
    beijocas e continuação de bom desafio para todas

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  2. Olá linda!
    O fim de semana já se sabe... Há sempre alguma coisa a mais :)
    Pontos da semana: 94 (perfeitinho hã?! :)
    Agora esta semana já vai ser mais puxadota... Vamos lá ver como me porto ihihih
    Por mim o jantar pode ser só sopinha e uma fruta! Bem bom, e é mesmo uma questão de hábito.
    Beijinhos grandes
    Boa semana :)

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  3. Ola, gostei da dica de jantares sem hidrocarbonatos.

    Os meus pontos da 1 semana foram 87, no domingo não consegui fazer exercicio.

    E esta semana avizinha-se dificil.

    Bjs

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  4. Minha linda só tenho 34 pontos esta semana. Beijinhos e obrigada pelos teus comentários no meu blog

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  5. Boas dicas! Não estou a seguir o desafio porque não me posso comprometer neste momento, mas no fundo estou a cumprir as tarefas :)

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  6. Olá queridaaa

    obrigada pela dicas!!!

    87 pontos!

    beijoo

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  7. Olaa :) Eu sou adepta do jantar sem hidratos de carbono já há alguns tempos mas algumas dessas receitas ainda não conhecia.. vou experimentar obrigado :)

    Quanto ao desafio fiquei com 90 pontos, 83 dos desafios diários e 7 de -700gr

    Beijinho

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  8. Ups, não tinha percebido que os pesos do peso era só no final x) Sendo assim tenho 83 pontos :p Beijinho

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  9. Uau, gostei das dicas... obrigada! Sempre são uma ajuda no dia-a-dia... especialmente naqueles em que não nos vem nada à cabeça!!
    beijinhos

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  10. Olá linda
    Venho deixar os meus pontos: 84 (falhei duas caminhadas)

    Beijinhos

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  11. Olá Joana, com muita pena e falta de vontade minhas, desisto do teu desafio. Peço desculpa por todo o trabalho que te dei, mas desejo-vos, a todas, a maior das sortes. Melhores dias virão. Bjs

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  12. Deixei noutro post.. mas aqui vai novamente lol
    78 pontos :)

    Beijinhos

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  13. olaa! bom...os meus pontos sao 49..beijolas

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  14. Eu também pensava que não conseguia mas acredita que não tenho fome... o importante é esquecer-me de que tenho que comer porque senão fico com fome psicológica :s

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  15. Olá!

    O total da minha semana foram 58 pontos.
    Excelentes ideias para um jantar sem hidratos de carbono.
    No meu caso, para cumprir bem o desafio, passei o herbalife para a noite :)

    Bjs

    PS: É verdade, obrigado pela dica do creme anticelulitico, mas aqui não tenho continente nem modelo ou qualquer outro hipermercado (fim do mundo não é?). Só mesmo comprando na farmácia.

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  16. Gostei das sugestões para os jantares sem hd!

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  17. Esse desafio parece que ta a mil...pena que num to nele...

    beijinhos

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  18. Olá Joana, não, não desisti do desafio, tenho tido é uns problemas em colocar de lado no meu blog, mas logo vou postar tudo da semana passada. Beijinhos e obrigada

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  19. Tens aqui um plano e peras.
    Espectáculo.
    Para mim não conseguia por causa das minhas costas.
    Tenho que fazer outro tipo de exercicios.
    Só espero que consigas.

    Beijos
    Elsa

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  20. Olá :)

    Desculpa a confusão mas eu fiz mal as contas e os meus pontos afinal são 85.. sorry

    Beijinhos

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  21. estou a ver que este desafio vai ter muito bons resultados. E obrigado pelas excelentes opções de jantares que nos deixaste as ideias nunca são demais.

    bjs

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  22. Oi oi! Sim inscrevi-me mas como tive ausente nunca enviei mais nada. Só agora estou de volta... participo na próxima fase se ainda tiver peso a mais lol. É tão bom dizer isto :))))

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  23. Olá! olha e dançar não conta? é que como não pude caminhar dancei uma hora e tal! XD

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  24. Tal como eu pensei... iria ser difícil cumprir esta tarefa (foi "assassinada" logo na segunda lol).

    Beijinhos,
    Pintainha Gordinha

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  25. Oi amiga,

    nesta semana que passou ganhei muito em seguir o teu desafi. Acho fantástica esta ideia. Aliás tu és fantástica. Tenho 82 pontos do desafio e perdi 800 g (8 pontos?)

    Estou super entusiasmada!
    beijos,
    Sofia (80nunca mais)

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  26. Olá Joaninha, peço desculpa pela demora mas a semana passada só fiz 13 pontos :-( Há coisas que não posso incluir apesar de as fazer mas como regras são regras, aqui ficam os meus pontinhos. Beijinhos

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  27. Olá de novo, tenho uma sugestão, dizes que quem comer as duas peças de fruta fica com 2 pontos e quem não comer 1 fica com 0 pontos. Por exemplo eu não posso comer fruta em jejum porque tenho problemas de estomago, mas como sempre pelo menos 2 peças de fruta por dia. Será que em vez de colocares 0 pontos para quem não come a fruta em jejum não poderia ser 1 ponto?

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