sábado, 26 de março de 2011

Desafio de Primavera: Tarefas da 2ª Semana!

Olá!

Já sabem o funcionamento semanal, contabilizam os pontos e entregam na Segunda-feira seguinte. Espero que estejam a gostar desta primeira semana e que o desafio esteja a ser uma boa fonte de motivação!
Deixo-vos agora com as Tarefas da Segunda Semana:


Tarefas Diárias

- 1,5L de água - 1 ponto por dia
- 1 chávena/caneca de chá vermelho ou verde (sem açúcar, claro!) - 1 ponto
- 2 frutas diárias: 1 destas frutas em jejum de manhã: kiwi, laranja, morangos, maracujá ou ananás + 1 fruta à vossa escolha ao longo do dia - 2 pontos por dia
- Creme anti-celulite - 1 ponto por dia


Exercício (também diário)

- 30mins de bicicleta ou 45mins de caminhada - 7 pontos por dia
- 40 abdominais - 3 pontos por dia
- 20 agachamentos - 1 ponto por dia
- 10 levantamentos em ponte - 1 ponto por dia



Tarefa de Auto-Conhecimento

Escolham uma refeição para fazer em silêncio e lentamente. Sintam o sabor, a textura, apreciem o que estão a comer sem pressas. É algo que nunca fazemos e que pode fazer toda a diferença na nossa percepção. Façam depois um post a contar o que sentiram - 15 pontos


Tarefa Semanal

Não comer hidratos de carbono ao jantar. Só obterão os pontos se cumprirem a tarefa todos os dias da semana - 30 pontos



...esta semana é um bocadinho mais difícil, mas também mais desafiante! Boa sorte e espero que gostem :)

Beijinhos e bom fim de semana!


14 comentários:

  1. Realmente estamos a subir de dificuldade, mas é bom assim pq ainda sabe melhor qd fizermos td :D
    Beijinho e + uma x obrigado por organizares :)

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  2. Já me tramaste com a tarefa semanal... :P eheheh

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  3. Ena ena!
    Está subir a dificuldade! Mas gostei muito :)
    Esta semana foi 5*... Venham as outras!
    Beijinhos

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  4. será mais difícil esta semana! xD mas olha vou continuar a perder os pontos do creme, porque só uso hidratantes que os anti celulite são mais caros, podias deixar ser as duas opções, que assim é lixado XD

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  5. É divertido e motivante ver o vosso desafio. Gostei da parte da tarefa do auto-conhecimento. Eu sou a pessoa mais rápida que conheço, a comer. Quando os outros estão a começar, eu estou a acabar. Eu sei que é mau, mas não tenho paciência para comer pausadamente!

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  6. :) Muito bom o desafio . Mas e' melhor nao participar porque já estou metida em imensos desafios e depois sei que vai muita pressao para cumprir todos ... mas adoro a ideia :) beijo grande e bom Domingo light *

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  7. Olá...

    bem é mais difícil! O que me custa mais é os hidratos! é que eu como sopa ao jantar e tem hidrato! não sei que fazer =/
    mas vou fazer as outras tarefas!!

    beijinhoo

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  8. Joana, dá lá alguns exemplos dos jantares que podemos fazer..
    acho k tb ñ vou conseguir fazer essa..:s

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  9. esta semana definitavamente não é a brincar bolas!
    Pontos da primeira semana 42.

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  10. eu já ando toda partida dos exercícios, lol

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  11. Ola Joana,
    uma questão em relação a tarefa da fruta... se comermos durante o dia e não em jejum contabilizamos 1 ponto ou 0 pontos?
    Obrigada pelo desafio esta semana está otimo

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  12. Olá linda :)

    Aqui ficam os meus pontos da 2ªsemana: 70 pontos.

    Beijinhos,
    Pintainha Gordinha

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