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domingo, 13 de março de 2011

Help :) e menu do dia

Quem será a alma caridosa que me pode dar uma receita LIGHT de quiche? Tenho que fazer uma esta semana e, já sendo calórica, queria que fosse o menos possível... Quem me ajuda? :)


Menu 13/03/2011

Pequeno-Almoço.: 1 kiwi
Meio da Manhã: 1 iogurte líquido (50 kcal)
Almoço: Carne picada com legumes + esparguete (porções pequenas) + salada de alface + 1/4 de fatia de pão + sumo de 1 laranja
Lanche: 1 iogurte líquido (50 kcal) + 3 bolachas integrais (21 kcal cada)
Jantar: Meio filete de peixe-gato grelhado com sumo de limão e alho + salada de alface e maçã + 1 queijinho fresco + 1 sobremesa corpos danone (67 kcal)
Ceia: Nada

Água: 1L
Exercício: 30mins caminhada

Beijinhos e bom início de semana!

P.S.: Atlantis, a taça corpos danone equivale, pelas calorias, a não mais do que 2 iogurtes líquidos magros, penso que é uma boa fuga para quando entramos em "espiral doce" ;)

Uma Tentação Pouco Calórica!

Ontem, quando fui às compras, fiz uma descoberta deliciosa! Alguém conhece o Novo Corpos Danone Creme Chocolate?
Além de ser de CHOCOLATE é incrivelmente BAIXO em CALORIAS!
67kcal por tacinha e baixo em gordura. O que podemos querer mais? No sabor, notamos perfeitamente que é pouco calórico, mas é mais do que satisfatório, uma das melhores formas de combater a nossa vontade louca por doces sem abusar deles!

Experimentem e digam-me se gostam. Aconselho!


P.S.: Quanto ao Protesto da Geração à Rasca... EU FUI! E estou orgulhosa pela postura pacífica e companheira com que estivemos :)

sábado, 12 de março de 2011

De volta!

E cá estou eu, de volta à luta e triste pela tragédia no Japão... A Terra está furiosa connosco, e isso tem consequências graves :( E sim, estamos num cantinho do Mundo privilegiado, mas isso não durará para sempre, temos um sismo 57 anos atrasado para ocorrer... esperemos que não ocorra de todo.

Quanto à R.A., estes dias foram complicados... No dia em que cheguei a casa do meu pai, à noite chegou um carregamento de bolos e salgados, que são das coisas que mais me tentam, e eu de facto ainda não sou de ferro... AINDA! Quando cheguei a casa da minha tia (fui visitá-la e saber como se sente depois da operação), era arroz doce à minha espera, que eu adoro e ninguém na minha família faz nas festas lol (sim sim, bela desculpa!). Ainda assim, comi porcaria calórica, sem dúvida, mas não sob um estado compulsivo, o que para mim é novidade, e continuei a ter cuidado com as quantidades.

Mas estou de volta ao esquema, e como tinha dito antes, não desisto! Vou perder todos os quilinhos que estão a mais, seja mais depressa ou mais devagar. Até estou a pensar num desafio primaveril para vos propor, e principalmente a mim :)


Beijinhos e obrigada pelo vosso apoio e pelos vossos comentário, vocês são o meu chão nisto! *


P.S. Hoje já recomeçarei com os menús.

terça-feira, 8 de março de 2011

Menu do dia e uns dias fora

Hoje queimei-me em três dedos, estou a sofrer imenso com as dores, nunca imaginei :/ (Amanhã é suposto piorar lol).
Amanhã vou para o Norte, 2 dias no Porto e 2 dias em Ovar. Vai ser um desafio, tendo em conta que vai ser bem mais difícil controlar a alimentação não estando em casa e tendo todo o tipo de tentações por perto numa casa onde há crianças :x A ver vamos. Espero resistir :) (Estou aqui a escrever só com uma mão e a fazer figura de tola!)

Menu de 07/03/2011

P.A.: Iogurte líquido morango (50kcal)
M.M.: 2 amêndoas
Almoço: Meio bife de peru grelhado + legumes guisados + esparguete (poucas porções) + alface
Lanche: Batido de morango (leite magro + 4 morangos + 1 bolacha maria (gullon - 16kcal)
Jantar: Restinho do ovo mexido com camarão e salsicha de ontem + legumes guisados
Ceia: Amendoins (poucos e sem sal - até porque descascar só com uma mão é uma aventura!) + 10 colheres de chá de iogurte de baunilha

Água: 0,5l
Exercício: Não

Acho que os amendoins foram consequência da fase do mês... para a próxima não há nada para ninguém! Tenho MESMO que apostar na água, porque é aí que está a chave para emagrecer, e voltar às caminhadas e começar com a bicicleta, como tinha prometido.

Desejo-vos um óptimo dia de Carnaval e uma excelente semana :) Voltarei assim que possa*

segunda-feira, 7 de março de 2011

Os terrores mexicanos e a RA a fortalecer

Olá!

Assim num resumo do fim de semana, Sábado portei-me bem até meio da tarde, com o menu normal (como os que tenho descrito). Entretanto soube que o jantar de aniversário a que ia estava marcado para as 22h. "Assim vou ter fome e vai correr mal, whyyyy?!"
E correu, primeiro comi uns palitos japoneses (finíssimos) recheados com chocolate que comprei na festinha japonesa que houve em Lisboa, no Jardim do Ateneu (gira e espero que façam de novo para o ano! Pena a chuva...), depois fui com uma amiga e um amigo aos Armazéns do Chiado para eles comerem um macaron, e pronto, lá me perdi também, comi um de amora (Oh My God que perdição - ainda assim, para a próxima vez que me perder sei que se pedir um mini vou ficar satisfeita). Depois, o Mexicano...
Óptimo ambiente, boa música, MUITOS "doritos" e MUITO queijo! Bebi uma 7up, e o prato foi peito de frango com queijo, arroz e puré de feijão. Não consegui comer quase nada porque já estava empanturrada com os doritos (e mesmo assim nem foram muitos), portanto comi umas 4 garfadas de arroz, menos de puré de feijão e um bocadinho de peito de frango. Ainda houve espaço para sobremesa..... meio bolinho (mesmo pequenino) de chocolate quente e meia bola de gelado de baunilha (a sobremesa veio para 2 pessoas portanto só comi metade, felizmente), e que bolo divino, é o que tenho a dizer.
Cheguei a casa, só bebi água e mais água. O problema nem é o picante, é a quantidade de sal!

Custou-me os olhos da cara o jantar, e provavelmente as gramas que já tinha perdido. Ainda assim, estou orgulhosa de mim porque hoje entrei na RA com uma facilidade que não esperava, o que é inédito, depois de ter comido porcaria no dia anterior, e percebi que realmente consigo ter algum controlo sobre a minha alimentação, mesmo que me perca por um dia, não será por isso que vou desistir! E começo também a notar que já me sinto saciada com pequenas quantidades, principalmente se for algo doce, porque o meu paladar já está novamente a apurar, I like that! :)


Menu de 06/03/2011

P.A.: Não houve, levantei-me tardíssimo!
Almoço: Meio bife de perú grelhado + uma porção pequena de arroz + uma porção pequena de legumes guisados (courgete, beringela, tomate e cebola)
Lanche: 1 torrada com manteiga magra
Jantar: Sopa + ovo mexido com camarão e meia salsicha
Ceia: 10 colheres de chá de iogurte de baunilha (130kcal por 100mg)

Água: 0,6l
Exercício: Não (Dorzinhas menstruais não me motivam muito a mexer-me :x)


Estou pronta para levar na cabeça, porque mereço, mas satisfeita porque sinto que estou a fazer progressos!

Beijinhos grandes e boa semana!

sábado, 5 de março de 2011

Menu 04/03/2011 e Receios

Olá meninas!

Deixo aqui o meu menu de ontem!

P.A.: Batido de Morango + 1 bolacha maria (Gullon - 16kcal)
Almoço: Bife pequeno de vaca grelhado com ervas + arroz de ervilhas (porção pequena) + salada de alface
Lanche 1: 1 torrada c/ manteiga magra
Lanche 2: Iogurte líquido de Morango (50kcal)
Jantar: Sopa (sem batata) + 1 torrada c/ manteiga magra + 1 maçã + 2 fatias de queijo flamengo

Água: 1L
Exercício: Não

Estou longe da perfeição, a água tem que aumentar para 1,5l, as fatias de queijo podiam ter sido evitadas (embora a maçã não fosse das minhas preferidas e o queijo ajuda a empurrar lol), ou então a torrada! Hoje não tive tempo para a minha caminhada, mas amanhã vou compensar!

Por outro lado... amanhã tenho um jantar de aniversário... no MEXICANO! Nunca fui, e já sei que não há como escapar das calorias. De qualquer forma, um dos meus problemas sempre foi o facto de, a partir do momento em que provo algo que sei que não é saudável, parece que me perco, e depois é um crescendo na ingestão de porcarias! É nisto que quero apostar, ter um jantar fora da regra rígida de vez em quando (aniversários essencialmente) sem que no dia a seguir esteja descontrolada e não consiga voltar à R.A., porque os meus amigos têm vida e não têm culpa que eu tenha problemas com a comida lol, portanto amanhã vou ao Mexicano, mas durante o dia vou fazer tudo direitinho e no Domingo volto logo à carga! Em teoria...

Espero conseguir!

Beijinhos e bom fim de semana :)

quinta-feira, 3 de março de 2011

Yay!

Finalmente um dia melhor :)


Menu de 03/03/2011

Pequeno Almoço (tardio): Caneca de leite magro + 2 amêndoas

Almoço: Choco guisado + arroz de milho + 1 queijinho fresco (poucas quantidades)

Meio da Tarde: Iogurte líquido morango (50kcal) + 2 bolachas integrais (21kcal cada)

Jantar: Sopa (sem batata) + ovo mexido com cogumelos e cebola e um bocadinho de ketchup (muito pouco calórico, para quem não sabe! Maionese é que esqueçam...)

Ceia: 7 colheres de chá de iogurte de baunilha (130kcal por 100mg)


Obrigada pela força!!!

Desespeeeeero!


Cheguei à conclusão de que a 2ª vez é realmente muito mais difícil do que a 1ª... está tão difícil entrar no esquema!!! Ontem tive outra compulsão, mas consegui controlá-la mais cedo (ao fim de menos comida, quer-se dizer), e o facto é que hoje estou com mais 300g do que quando me pesei na Terça. Bem sei que o corpo ainda tem que se habituar à nova "modalidade", mas isto não ajuda :x
Anyway, não desisto, não desisto, NÃO DESISTO! Os quilos que vão dar uma curvinha, e já agora a comida a mais também!

Ando a fazer caminhadas de meia hora e vou começar a fazer bicicleta também, há-de ajudar um pouco mais...

Digam-me, o que acham do côco, muito calórico?


Dêem-me na cabeça que bem preciso! :x

Beijinhos


terça-feira, 1 de março de 2011

Good news, compulsões e nova companheira!

Minhas lindas,

Obrigada, mais uma vez, por todo o vosso apoio. A minha tia já acordou, a operação correu bem, e aparentemente a quimioterapia teve uma boa evolução :) Veremos o desenrolar...

Claro que, à conta de ter tido a notícia hoje de manhã (a operação deveria ter sido amanhã e não hoje), aqui a parva meteu-se a comer bolachas como se não houvesse amanhã! Mais uma compulsão para estragar... enfim! O dia estava a correr bem em termos alimentares :x Já tinha começado com as caminhadas e tudo... o que vale é que estou sem elevador e vivo num 4º andar :P Amanha começo tudo do zero novamente.


Aproveito também para apresentar-vos uma nova companheira na luta, a Morgana! Ela começou recentemente a sua R.A., é minha amiga do coração, desejem-lhe as boas-vindas a esta nossa comunidade :)


Mais uma vez, obrigada por todas as vossas palavras carinhosas, e hei-de entrar em força de novo!

Beijinhos grandes!

Encontro da Blogosfera (eu fui!) e um retorno de cabeça baixa

Olá!

Assim como disse no Sábado passado, estou de volta ao blog!

Antes de mais, vou falar um bocadinho do nosso encontro da Blogosfera. Adorei! Foi delicioso (com doces e tudo :x) conhecer pessoas tão especiais que partilham as mesmas metas, os mesmos medos, e personalidades tão diferentes que fazem um todo fantástico!
A Luna, que me encontrou primeiro, tem um sorriso super simpático e genuíno e, apesar de se dizer tímida, ainda falámos um bom bocadinho de sabores e percursos :)
A Dany, o que dizer, já nos conhecemos há anos, e temos tanto em comum que o entendimento é fluido!
A Ximi é uma força da natureza, encantou-me com a sua postura desafiante!
A Gordinha é uma fofa e também deu para falarmos um bocadinho! :)
A Su deslumbrou-me com a sua maturidade e força, acertou-me directamente no coração.
A Lilith, que foi uma das primeiras pessoas com quem travei amizade na comunidade blogueira, mais timida do que eu imaginava, apenas confirmou as minhas suspeitas: tem um coração grande e um Príncipe super simpático para acompanhá-la a cada passo. E ainda mais, faz doces maravilhosos!
A Marta, além de linda (tenho vontade fotografá-la!) é uma fonte de poderes.
A Filomena foi fantástica em ir ter connosco apenas por uns minutos, e ainda se fartou de andar para nos encontrar!
À Sofia, admiro-a muito, pela sua capacidade de gestão de qualquer situação, e pela força e vontade de vencer.

Adorei a tarde, só tive pena de não ter ficado para jantar... mas já há tantas ideias para próximos encontros que estou certa que não ficaremos muito tempo sem nos vermos! E o seguinte ainda terá mais gente, de certeza :D


Quanto ao meu retorno... É dificil ter descido dos 87kg para os 66kg, para agora apresentar-me nos 78kg. O problema é que, em vez de olhar para a balança e ter vontade de descer, apenas fiquei cada vez mais desmotivada e deixei andar. A situação profissional também não ajudou, entre os problemas que tive com a tese (que já está mais do que entregue e o mestrado acabado, felizmente!) e a actual procura de estágio profissional que, na minha área, está ainda mais impossível do que nas restantes, tendo em conta que temos que cumprir determinados requisitos propostos por uma recente e ainda desorganizada Ordem dos Psicólogos, conduziram ao meu já conhecido refúgio na comida. Comer para esquecer.... onde é que já se viu? Como se resolvesse alguma coisa. Ainda por cima, comer com voracidade, quase sem saborear, para o alívio durar uns segundos? Não vale a pena.

O Encontro de Sábado foi a melhor motivação que eu tive, ver-vos a atingir as vossas metas, passo a passo, sem desistir, deu-me força para voltar à luta.

Peço-vos agora um favor pessoal, porque eu acredito que a nossa vontade move montanhas. A minha tia tem cancro da mama e será operada hoje à tarde. Por ela, e por todas as que passaram e passam todos os dias por esta difícil doença, e também pelas que foram derrubadas pela doença mas nunca deixaram de lutar, peço-vos que dêem um bocadinho da vossa energia, em pensamento, para que tudo corra bem.

Obrigada, sinceramente, por estarem aí.


Joana