Já sabem o funcionamento semanal, contabilizam os pontos e entregam na Segunda-feira seguinte. Espero que estejam a gostar desta primeira semana e que o desafio esteja a ser uma boa fonte de motivação!
Deixo-vos agora com as Tarefas da Segunda Semana:
Tarefas Diárias
- 1,5L de água - 1 ponto por dia
- 1,5L de água - 1 ponto por dia
- 1 chávena/caneca de chá vermelho ou verde (sem açúcar, claro!) - 1 ponto
- 2 frutas diárias: 1 destas frutas em jejum de manhã: kiwi, laranja, morangos, maracujá ou ananás + 1 fruta à vossa escolha ao longo do dia - 2 pontos por dia
- Creme anti-celulite - 1 ponto por dia
- 2 frutas diárias: 1 destas frutas em jejum de manhã: kiwi, laranja, morangos, maracujá ou ananás + 1 fruta à vossa escolha ao longo do dia - 2 pontos por dia
- Creme anti-celulite - 1 ponto por dia
Exercício (também diário)
- 30mins de bicicleta ou 45mins de caminhada - 7 pontos por dia
- 40 abdominais - 3 pontos por dia
- 20 agachamentos - 1 ponto por dia
- 10 levantamentos em ponte - 1 ponto por dia
Tarefa de Auto-Conhecimento
Escolham uma refeição para fazer em silêncio e lentamente. Sintam o sabor, a textura, apreciem o que estão a comer sem pressas. É algo que nunca fazemos e que pode fazer toda a diferença na nossa percepção. Façam depois um post a contar o que sentiram - 15 pontos
Tarefa Semanal
Não comer hidratos de carbono ao jantar. Só obterão os pontos se cumprirem a tarefa todos os dias da semana - 30 pontos
...esta semana é um bocadinho mais difícil, mas também mais desafiante! Boa sorte e espero que gostem :)
Beijinhos e bom fim de semana!
Realmente estamos a subir de dificuldade, mas é bom assim pq ainda sabe melhor qd fizermos td :D
ResponderEliminarBeijinho e + uma x obrigado por organizares :)
e o chá quantos pontos são??
ResponderEliminar1 ponto, já acrescentei!
ResponderEliminarJá me tramaste com a tarefa semanal... :P eheheh
ResponderEliminarEna ena!
ResponderEliminarEstá subir a dificuldade! Mas gostei muito :)
Esta semana foi 5*... Venham as outras!
Beijinhos
será mais difícil esta semana! xD mas olha vou continuar a perder os pontos do creme, porque só uso hidratantes que os anti celulite são mais caros, podias deixar ser as duas opções, que assim é lixado XD
ResponderEliminarÉ divertido e motivante ver o vosso desafio. Gostei da parte da tarefa do auto-conhecimento. Eu sou a pessoa mais rápida que conheço, a comer. Quando os outros estão a começar, eu estou a acabar. Eu sei que é mau, mas não tenho paciência para comer pausadamente!
ResponderEliminar:) Muito bom o desafio . Mas e' melhor nao participar porque já estou metida em imensos desafios e depois sei que vai muita pressao para cumprir todos ... mas adoro a ideia :) beijo grande e bom Domingo light *
ResponderEliminarOlá...
ResponderEliminarbem é mais difícil! O que me custa mais é os hidratos! é que eu como sopa ao jantar e tem hidrato! não sei que fazer =/
mas vou fazer as outras tarefas!!
beijinhoo
Joana, dá lá alguns exemplos dos jantares que podemos fazer..
ResponderEliminaracho k tb ñ vou conseguir fazer essa..:s
esta semana definitavamente não é a brincar bolas!
ResponderEliminarPontos da primeira semana 42.
eu já ando toda partida dos exercícios, lol
ResponderEliminarOla Joana,
ResponderEliminaruma questão em relação a tarefa da fruta... se comermos durante o dia e não em jejum contabilizamos 1 ponto ou 0 pontos?
Obrigada pelo desafio esta semana está otimo
Olá linda :)
ResponderEliminarAqui ficam os meus pontos da 2ªsemana: 70 pontos.
Beijinhos,
Pintainha Gordinha