A meditação e eu + Menus da Semana

Olá meninas :)

Já fiz um post sobre a meditação, como tiveram a oportunidade de ver, explicando os seus principais benefícios :) O seu efeito em mim é, principalmente, de serenidade e paz comigo própria. Infelizmente, esta semana não tive muitas oportunidades para me sentar e encontrar as energias certas para meditar, porque tive horários bem diferentes. No entanto, com o pouco que fiz consegui sentir-me mais ligada a mim, ao meu corpo e à minha mente. A meditação deixa-me, acima de tudo, mais consciente de mim e do que me rodeia, deixa-me cheia de boa energia e inspiração :) Quero muito organizar-me esta semana para conseguir meditar todos os dias, a ver se acabo de vez com as malditas compulsões. Tive 4 dias belíssimos, ontem cometi um errozinho aqui e ali e hoje, mal me separei do meu amor, ataquei os doces :/ Podia ter sido pior, mas senti-me mal e culpada, ninguém me manda acalmar as saudades com porcaria não é? Lol :x Amanhã é outro dia, e vou andar novamente numa azáfama e em constante caminhada, portanto não vou ter tempo nenhum para compulsões :D Tenho é que ver se me habituo a não cair em tentação nos dias em que tenho mais tempo livre!

Aqui ficam os menus da semana:

Segunda

P.A. Kiwi + iogurte liquido
M.M. Chá
A. bife fino de peru grelhado + 2 colheres de sopa de arroz + salada de pepino, tomate e cebola
M.T. (compulsão) 1 fatia de bolo de avelã + 1 biscoito + 5 bolachas cuétara sortido + meia caneca de leite magro (lol)
J. caldo verde (c/ pouca batata) + salada pequena de tomate, alface, cebola e queijo fresco + 1 gelatina

Terça

P.A. Kiwi + iogurte líquido
M.M. barra de cereais
A. meio bife de peru grelhado + legumes salteados c/ tomate
M.T. 1 iogurte líquido
M.T. 2 coca-cola (20 cl e soube-me mal)

Quarta

P.A. kiwi + copo de leite
A. bife + legumes salteados + queijo fresco (11h da manhã)
M.T.1 iogurte liquido
M.T. 2 barrinha cereais
M.T. 3 iogurte natural com pedaços de brownie (67kcal)
Pré-jantar gelatina vegetal de morango (21h)
J. Sopa + gelatina 22h15
(dia complicado em termos de horários)

Quinta

P.A. kiwi + meia torrada c/ philadelfia light + copo de leite
M.M. iogurte líquido
A. sandes de carne picada com alface
M.T. barrA de cereais
j. meio wrap de peru com pimento (go natural)
C. 1 maçã com 2 fatias de queijo

Sexta

P.A. kiwi + 1 torrada integral c/ philadelfia light
A. sandes de carne picada com tomate
M.T. iogurte liquido + maçã com 2 fatias de queijo
J. sopa de tomate + legumes salteados (pouca quantidade) + salada de tomate alface e cebola + 1 queijo fresco

Sábado (e aqui recomeça a desgraça...)

P.A. kiwi + iogurte líquido
A. espinafres salteados com cogumelos + ovos mexidos com delicias do mar + massa com tomate (pequenas porções)
M.T. meio iogurte líquido + 2 biscoitos
J. legumes guisados + ovos mexidos com delicias do mar (o que sobrou)
C.: copo de leite + 2 fatias de folar

Domingo (viva as compulsões!)

P.A. kiwi

A. carne picada + espinafres salteados com cogumelos (o que sobrou) + esparguete (poucas porções)
M.T. 1 meio iogurte líquido
M.T. 2 4 biscoitos + 1 fatia de folar + 1 copo de leite
J. salada de tomate e alface + 7 massinhas "macarrão" c/ molho de tomate + gelatina (a ver se acalmava a compulsão que ainda não tinha passado)

Tirem-me deste ciclo vicioso com a comidaaaaaaaaaa!
Em compensação, hoje fiquei muito feliz quando me pesei... amanhã falo-vos nisso :)

Beijinhos a todas e boa semana! *