Desafio de Primavera: Meditação

A meditação encontra-se no meio de dois pólos; a concentração e a contemplação. Apesar da sua habitual ligação à espiritualidade, a meditação pode também ser praticada como um instrumento para o desenvolvimento pessoal em contexto não religioso. (É este o nosso princípio, daí cada uma poderá ou não desenvolver as suas ligações espirituais).
A palavra meditação vem do latim meditare, que significa voltar-se para o centro, no sentido de desligar-se do mundo exterior e voltar a atenção para dentro de si. Este é o nosso objectivo, o do auto-conhecimento. É fácil se observar que a nossa mente passa muito tempo no passado (memórias) e no futuro (expectativas). Com a devida atenção e prática, é possível diminuir a velocidade dos pensamentos, de forma a entrar num silêncio mental, em que é o momento presente que é vivenciado.

É possível obter total descanso numa posição sentada e, assim, atingir maior profundidade na meditação, de forma a dissolver preocupações e problema que bloqueiam a nossa mente. Neste ponto, torna-se evidente a importância da prática de meditação regular na integração e continuação de uma reeducação alimentar e estilos de vida mais saudáveis e naturais. A prática de meditação poderá ter efeitos muito benéficos particularmente nos casos de compulsão alimentar que, na sua maioria, estão ligadas a situações de stress emocional.

Poderão fazer a vossa meditação sentadas. Mantenham as costas direitas, isso é muito importante. O pescoço e a cabeça devem ficar em alinhamento com a coluna. A postura deve ser recta mas não rígida. Uma dos principais focos é na respiração. Sigam a vossa respiração, calma e regular, e pensem em cada parte do vosso corpo, relaxando os músculos. Soltem-se cada vez mais. Um leve sorriso na cara ajuda a libertar os problemas e relaxa os músculos faciais.

O tempo que vos propus esta semana foi de 15minutos, mas aconselho que ao fim de dois ou três dias experimentem os 10, e assim por diante. A meditação pode ser feita com ou sem música. Tenho músicas fantásticas e muito serenas para meditar, se estiverem interessadas avisem-me que eu disponibilizo-as :)

(Parte do texto retirada da wikipédia e modificada, a restante escrita por mim)

P.S.: A minha refeição em silêncio soube-me bem, mas foi difícil. Estou habituada a comer muito depressa e a praticamente engolir tudo sem saborear. Normalmente como acompanhada, e se não, a ver uma série ou algo do género. Em silêncio foi uma situação nova, fiquei mais "aware" de que não preciso de comer tanto, o meu corpo sabe quando parar, se eu me der ao trabalho de "ouvi-lo".