Menos peso nas Asas

Mudei de casa! A partir de agora vão encontrar-me...

2011-08-31T20:59:00.002+01:00

Aqui.

Venham viver comigo! :)

Beijinhos grandes!

http://asescolhasdaju.blogspot.com

Change is needed

2011-08-30T14:59:00.004+01:00

Mudanças e novidades

Brevemente!

Cá estou eu de novo ;)

2011-07-18T10:51:00.004+01:00

Bom dia! :)

Depois de duas semanas muito cheias, há que voltar à rotina, em muitos aspectos!
Primeiro fui trabalhar para Coimbra, depois entre uma ida ao Optimus Alive e estes últimos dias muito empoeirados no Meco a ouvir Portishead e outros, houve tanta coisa para resolver que não me sobrou grande tempo para cá vir, nem para vos visitar! Mas agora estou de volta e vou pôr tudo em dia :)

Não tenho cuidado nenhum com a alimentação, não é que tenha engordado, porque não tenho tido compulsões, mas tem sido doçaria, bifanas, cachorros, tostas, comida cozinhada fora de casa e não por mim (o que já faz toda a diferença em termos de gorduras usadas e afins), e com isto tenho o meu corpo a gritar-me "trata de mim de uma vez que eu estou todo desregulado!" :x Portanto é mesmo isso que eu vou fazer. Tenho saudades da minha alimentação saudável e regular, e já estou farta de ver o número 69 na balança. Agora é para descer! Não preciso de uma perda acentuada em pouco tempo, até porque isso não é o mais saudável, mas ir descendo e sentir-me cada vez melhor com o meu corpo é o mais importante :)

Deixo-vos com uma pergunta/curiosidade:

Li há tempos num blog que uma boa dica para combater as compulsões é lavar os dentes quando vem a vontade. O que acham disso? Já experimentaram? Tenho a noção de que assim que lavo os dentes custa-me um pouco pensar em pegar em comida porque não tenho pachorra para ir lavá-los outra vez depois, portanto evito, mas daí até evitar compulsões... não sei!

Beijinhos e boa semana :)

Sorteios!

2011-07-09T22:31:00.000+01:00

Até 17 de Julho aqui: http://ananasuecia.blogspot.com/2011/07/sorteio-vichy-ana-na-suecia.html

Participem aqui: http://vanity-noapologies.blogspot.com/2011/06/liz-earle-and-sigma-giveaway.html

Podem participar aqui: http://produtostopdegama.blogspot.com/2011/07/sorteio-make-up-sigma.html

Até 19 de Julho aqui: http://oripremios.blogspot.com/2011/07/fruit-cocktail-para-te-oferecer.html#axzz1RHzaZE00

Até 15 de Julho aqui: http://kokoell.blogspot.com/2011/07/primeira-giveaway-do-kokoell.html

Até 12 de Julho aqui: http://justfondness.blogspot.com/2011/06/sorteio-travel-kit-sigma.html?spref=bl

Até 22 de Julho: http://beautybysofy.blogspot.com/2011/06/sorteio-sigma-and-urban-decay.html

Até amanhã, participem aqui: http://www.blogoriperfume.com/2011/07/desafio-oriflame-hot-challenge.html

Até dia 21 de Julho aqui: http://blogorimoon.blogspot.com/2011/07/passatempo-orimoon.html

Até 28 de Agosto aqui: http://just-makeup-beauty.blogspot.com/2011/07/sorteio-verao.html

P.S.: Estou de volta e logo vos faço um post a rigor :) *

O peso, o maple syrup, e uns dias ausente

2011-06-30T01:31:00.005+01:00

Olá meninas :)

Quero agradecer muito as vossas palavras maravilhosas, se eu já me sentia bem, com elas ainda reforcei a motivação :)
Continuo nos 69kg, depois de uma semana de TPM e devaneios, portanto não cumpri o meu objectivo de 67kg. Mas os objectivos não servem apenas para serem cumpridos "a horas", e sim, principalmente, para nos lembrarmos que o caminho não acaba aqui. Portanto, quando lá chegar, chegarei, ficarei felicíssima, como já sou feliz por usar o meu 38 e estar na casa dos 60's :)

Quanto ao maple syrup... finalmente o provei! Para já, andei duas semanas numa busca incessante pelo Montijo (onde vivo), nem Continentes, nem lojas naturais, nem qualquer superfície de qualquer espécie tinha o maldito Xarope de Ácer, e eu a ficar extremamente irritada :x Quando finalmente tive tempo em Lisboa para entrar num Celeiro, fico toda contente quando vejo finalmente o frasco vindo directamente do Canadá e... a 7,15€. SETE EUROS?! Vou ali ao Canadá fazer um bocadinho de contrabando e já cá volto!
Por favor, se alguma alminha caridosa souber de algum sítio escondido e clandestino que o venda mais barato, por favor, informe-me!
Quanto ao sabor... gostei! É um sabor doce, leve, fluido, que fica maravilhoso em panquecas (é bem mais líquido do que o mel e a panqueca (adaptação da receita da Joana) absorve), e tendo em conta que é 100% xarope de Ácer (o Maple Syrup é feito de resina dessa mesma árvore), acaba por ser bem menos calórico do que açúcares e derivados :)

Aconselho-vos a experimentar... se estiverem dispostas a gastar mais de 7€ :x

Entretanto, amanhã de manhã vou para Coimbra trabalhar, volto dia 9. Não devo ter acesso à net, mas se tiver, prometo que dou notícias! Estes dias tem-me sido impossível visitar-vos, mas assim que possa, já sabem que corro os vossos cantinhos todos :)

Beijinhos e força para todas!

Balanço do meu Percurso

2011-06-23T01:54:00.005+01:00

Comecei a caminhada pela RA e pela blogosfera light com 87kg, em Agosto de 2009.
Perdi aproximadamente 20kgs em 5 meses, sendo que cheguei, no início de 2010, a ver os 66,5kgs, o meu peso mais baixo de sempre.
A partir daí, algo se passou comigo e com a minha motivação, subi para os 69kg e mantive-me nesse peso durante uns meses, para depois passar para os 73kgs... Com teses e a volta para casa da minha mãe, fui-me descontrolando cada vez mais, afastei-me do blog, e quando dei por mim, estava com 78kgs. Aí entrei em pânico.

Oh Joana, como é que tu foste deitar 12kgs perdidos pelo cano abaixo?!

Voltei ao Blog em força em Março deste ano, depois do encontro da Blogosfera, que veio mesmo na altura certa!
Foi muito bom reencontrar-me com os meus próprios desejos. Consegui voltar ao blog, estou regular, viciadíssima de novo, e no entanto noto algumas mudanças na minha forma de lidar com as minhas compulsões, vontades e o modo de perder peso.
Aprendi que a rigidez nem sempre é a melhor opção, embora quando comecei tudo isto fosse a única forma de me manter. Hoje em dia, tenho os meus alimentos saudáveis de eleição, cometo os meus deslizes (muitos! e esta semana então, nem se fala), mas é o meu próprio organismo que me pede para parar. As minhas escolhas saudáveis fazem-me bem, não só ao corpo como também à mente.

Quanto aos balanços numéricos:
Comecei nos 87kg
Estou nos 69kg

Perdi 18kg

Aos 82kgs tinha estas medidas:
Cintura (estômago) - 100
Barriga - 108
Anca - 104,5
Braço - 39,5
Coxa - 64,5
Peito - 102,5

Hoje voltei a fazer as medições:
Cintura (estômago) - 87 (menos 13 cm)
Barriga - 97 (menos 11 cm)
Anca - 99 (menos 5,5 cm)
Braço - 34 (menos 5,5 cm)
Coxa - 58 (menos 6,5 cm)
Peito - 96 (menos 6,5 cm)

Com 87kg vestia o número 44 e não podia entrar em muitas lojas porque NADA me servia.
Com 69kg visto o 38 e não há uma loja em que não encontre pelo menos uma peça que me sirva.

Depois do balanço feito, como é que não hei-de continuar motivada?

Está nas nossas mãos, e no nosso querer. Ainda tenho 10kgs para perder, e vou perdê-los, demore mais ou menos!

Sem vocês e sem este blog, não teria conseguido nem metade. Passei por muitos altos e baixos, que provavelmente não foram os últimos, mas não duvido que alcancarei a minha meta, nem que vocês alcançarão as vossas. Nunca desistam...

O céu é o limite!

O meu Verão e como seria Perfeito...

2011-06-21T18:42:00.005+01:00

Eu peço coisas simples. O que mais queria eu para este Verão? O que me falta para ser perfeito?
Duas coisas:

Vestir-me sem ter que olhar para todos os lados e sentir-me mal a cada movimento.
Correr livremente pela areia até à água sem sentir que toda eu abano e que está TODA a gente a olhar.
Sem sequer me preocupar com o que me rodeia.

Não digo que seja este Verão que tudo isso irá passar, mas acho que estou no bom caminho :) A cada dia que temos que nos sentir melhor connosco!

E mais sorteios :x

2011-06-19T12:54:00.017+01:00

Até 20 de Julho no http://pamelanews1.blogspot.com/2011/06/sorteio-sigma-beauty-4.html

Até 12 de Julho no http://pehsun.blogspot.com/2011/04/chanel-gift-away.html

Até 10 de Julho no http://nailasaurus.blogspot.com/2011/05/800-follower-giveaway.html

Até 17 de Julho no http://emnome-davida.blogspot.com/2011/06/grande-sorteio-de-aniversario.html

Até 5 de Julho no http://dicasmakeuppt.com/2011/06/sorteio-sigma/

Até 29 de Junho no http://www.makeupbysarab.com/2011/06/sorteio-home-sweet-home.html

Até 17 de Julho no http://beautyandhealth-woman.blogspot.com/2011/06/ca-esta-ele-novo-sorteio-200-seguidores.html

Até 15 de Julho no http://babysteps-makeup.blogspot.com/2011/06/sorteio-internacional-sigma.html

Até 14 de Julho no http://oblogdasusi.blogspot.com/2011/06/2-sorteio-internacional-international.html

Até 24 de Junho no http://arquitecturadoguardaroupa.blogspot.com/2011/06/sorteio-de-maquilhagem-completa.html

Até 1 de Julho no http://beautymeetskawaii.blogspot.com/2011/05/sleek-makeup-giveaway.html

Até 21 de Julho no http://atashinomono.blogspot.com/2011/06/my-first-giveaway.html

Até 10 de Julho no http://ospensamentosdaju.blogspot.com/2011/06/giveaway.html

Até 21 de Junho no http://coisitas-da-carlinha.blogspot.com/2011/06/passatempo-mascara-2fx-batom-ruby-da.html

Até 3 de Setembro no http://lilimakesecompanhia.blogspot.com/2011/06/high-definition-givewaysorteio-mundial.html

Beijinhos!

Notícias rápidas

2011-06-17T14:07:00.002+01:00

Olá meninas!

Desculpem-me a ausência, não tenho parado sossegada, muito trabalho e tenho estado uns dias doente também.
Ficam aqui as novidades:

- Fiquei em 3º lugar no Desafio, Um Mês :) Fico sempre orgulhosa!
- Estou com 69kg certos, como ando a trabalhar em feiras e festas a vender comida e como dessa comida, não é fácil perder peso :x
- Vou estar entre hoje e Domingo nas festas Marvila dos Sabores (escrevam no google se quiserem saber mais) na Tasquinha da Simara, se quiserem apareçam! O pavilhão fica mesmo ao lado do Isel e perto dos estúdios da RTP (saída de Metro Chelas) :)

Espero que esteja tudo bem com todas as meninas, o sol está lindo, a Lua sofreu transformações, a praia está à porta, portanto vamos animar e beber muita aguinha! :P

Beijinhos grandes

Sorteios para as interessadas

2011-06-14T21:03:00.011+01:00

Até 9 de Julho no http://thexperfectxdrug.blogspot.com/2011/06/1-year-blogging-giveaway-too-faced.html

Até 8 de Julho no http://cinderellin.blogspot.com/2011/06/sorteio-sigma-pincel-f80-flat-top.html

Até 2 de Julho no http://beuniquefashion.blogspot.com/2011/06/2-sorteio.html

Até 11 de Julho no http://llgoodllbetrue.blogspot.com/2011/06/surpresa-sorteio-patrocinado-pela.html

Até 28 de Junho no http://oripremios.blogspot.com/2011/06/ganha-um-conjunto-da-renovada-gama.html#axzz1P9eS2300

Até aos 300 seguidores no http://doctorlovegood.blogspot.com/2011/03/super-giveaway-dupla-oportunidade.html

Até 30 de Junho no http://palpites_e_tal.blogs.sapo.pt/180646.html

Até 30 de Junho no http://pouring-sentiments.blogspot.com/2011/06/giveaway.html

Até 27 de Junho no http://rubricasdamocas.blogspot.com/2011/06/sorteio-internacional-magic-biju.html

Até 19 de Junho no http://pretty-anytime.blogspot.com/2011/06/sorteio-pretty-em-junho.html

Beijinhos e agora vou aos vossos cantinhos!

Junho: Novas metas!

2011-06-06T23:41:00.004+01:00

Agora que Junho chegou, e depois de 2 jantares de aniversário nesta última semana e alguns descuidos aqui e ali, há que voltar à estrada e colocar no GPS um novo destino: IMC Normal!

Pois é, agora que entrei finalmente na casa dos 60, não me posso deixar ficar nos 69kg! Já sei que se não "pego no touro pelos cornos" vou ficar semanas a ver o mesmo número. Não vou deixar que isso aconteça!
Para entrar num IMC de 24,9, dito normal, tenho que entrar nos 67kgs certos. Tendo em conta que hoje estava nos 69,9kg (ai as asneiras!), tenho 3kgs para perder este mês. São aproximadamente três semanas, e creio que é mais do que possível. Tenho que estar nos 67kgs no dia 30 de Junho! Se estiver com menos, melhor, mas prefiro ter os pés bem assentes na terra e não estar com expectativas demasiado altas.
Se tudo correr bem, no final de Julho atingirei os 64kgs, a meta que coloquei na barrinha de peso.

Aí verei como me sinto com o meu corpo! Sinto que só me sentirei bem quando estiver nos 59/60, mas penso que é importante seguir com calma e investir muito mais na tonificação e o peso restante deve ser perdido mais lentamente...

O modo operandis deste mês é muito parecido ao de Maio, com a noção mais clara de que posso comer algo mais calórico aqui e ali (a tendência é mais quando a semana começa), porque assim a probabilidade de cair em compulsão é muito inferior, e consigo perder peso na mesma. Podem ver as minhas "regras" na barra lateral :)

Beijinhos e força neste novo mês, o Verão está aí e vamos aparecer na praia de biquini e sem culpas! ;)

Sorteios

2011-06-05T22:58:00.019+01:00

http://photo-make.blogspot.com/2011/05/sorteio.html

http://oriflame-beyoubebeauty.blogspot.com/2011/05/o-meu-primeiro-sorteio.html

http://getoutofmycloset.blogspot.com/2011/05/giveaway_30.html
http://enamelgirl.blogspot.com/2011/05/1st-blog-anniversary-giveaway.html

http://www.xanailsbeauty.com/2011/05/sorteio.html

http://emnome-davida.blogspot.com/2011/06/sorteio-miss-taylor-kabuki.html

http://things-about.blogspot.com/2011/05/primeiro-sorteio.html

http://beautyshinewoman.blogspot.com/2011/06/sorteio-no-blog.html

http://anas-beauty.blogspot.com/2011/06/1-sorteiogiveaway-sigma.html

http://beautyandhealth-woman.blogspot.com/2011/06/sorteio-oriflame-oricosmeticos.html

http://sofisbeautysecrets.blogspot.com/2011/06/sigma-internacional-giveaway-sorteio.html

http://brittanylovex.blogspot.com/2011/05/mac-giveaway.html?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+Brittanylovex+%28brittanylovex%29

http://celdeconail.blogspot.com/2011/05/cels-first-blog-birthday-giveaway.html?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+blogspot%2FGKevb+%28Cel%27s+blog%29&utm_content=Google+Reader

http://coisas-necessarias.blogspot.com/2011/05/sorteio-pinceis-replicas-mac.html

http://estrelinha-estrelasbrilhantes.blogspot.com/2011/06/sorteio-internacional-royal-lips.html

http://tudopodetergraca.blogspot.com/2011/05/finalmente-um-passatempo.html

http://justchangemylife.blogspot.com/2011/05/o-primeiro-sorteio-sigma-first-giveaway.html

Beijinhos!

Desafio Este Verão é Meu!

2011-06-05T15:15:00.002+01:00

Amanhã começa um novo desafio para ficarmos fantásticas para o Verão!
Hoje é o último dia de inscrições, participem! :)

http://desafioesteveraoemeu.blogspot.com/

O que há de novo

2011-06-02T23:26:00.006+01:00

Antes de mais, obrigada pelos vossos Parabéns!
Já estou com 25 aninhos, venham outros 25 no mínimo :)

Estou toda contente porque fiquei em 3º lugar no Desafio Desistir Jamais, o que com tantas participantes é fantástico :D

E por falar em Desafio... Já se inscreveram no Desafio Este Verão é Meu? Está a ser organizado por mim e pela NewMe, participem aqui: http://desafioesteveraoemeu.blogspot.com/2011/05/inscricoes-abertas.html :)

Vou contar-vos qual foi a minha melhor prenda de aniversário, ontem, porque era O dia que eu tinha estipulado e porque, apesar de estar ainda no último dia de Red Zone, queria muito muito saber, pesei-me... E vi um LINDO 69,5!!!
Entrei nos 60's! Estou tão feliz :D E posso dizer que para isso não foi preciso fazer um corte radical na comida, houve vários dias em que comi alimentos bem mais calóricos, e cá cheguei :) O mais importante, vejo agora, é equilíbrio e ter a noção daquilo que estamos a consumir! E compensar quando ingerimos calorias a mais :) Assim é mais difícil entrar em compulsão, porque não há um corte radical e não é tão fácil descarrilar. Claro que haverá uma aqui, outra ali, mas o nosso auto-conhecimento também aumenta e crescemos com os nossos erros.
Para marcar a minha entrada nos 60's fiz umas pequeninas mudanças no meu blog. Gosto muito de mudar e quebrar rotinas e padrões :)

Obrigada pelas vossas palavras e pelo vosso afecto, adoro esta comunidade!

Beijo enoooorme*

Tantos Sorteios!

2011-06-02T20:23:00.014+01:00

No http://loveifyoudare.blogspot.com até 7 de Junho

No http://pensamentossemsentido.blogspot.com até 6 de Junho

No http://ananasuecia.blogspot.com até 1 de Julho

No http://tinturasdela.blogspot.com/ até 15 de Junho

No http://pandaquerida.blogspot.com até 2 de Julho

No http://beezantcherry.blogspot.com até 24 de Junho

Participem :) Volto em breve com novidades!

Beijinhos grandes

Desabafos e... Novo Desafio!

2011-05-31T21:47:00.002+01:00

Não sei o que se passa comigo, ou se sou só eu, mas nos dias que antecedem o meu aniversário e no próprio dia fico super deprimida, choro por tudo e por nada, acho sempre que me vou desiludir por alguma razão com alguém... e o facto é que acaba sempre por acontecer. Este ano ando assim, o facto de estar em Red zone exactamente nesta altura não deve ajudar, claro, mas detesto e acho estúpido o facto de entrar nestas espirais deprimentes. Vou fazer 25 anos, não 65 :x E também já não sou nenhuma criança para dar assim tanta importância. Mas é a altura do ano em que tenho uma excelente desculpa para ter comigo as pessoas importantes da minha vida, por isso é que fico tão sensível ao facto de algo poder correr mal, suponho. O jantar que combino passa sempre por tensões ou complicações, e desta vez não foi excepção, pelo menos na parte do planeamento. Mesmo assim, espero que corra bem, espero que o dia amanhã também corra bem, e o facto de passar parte dele com o meu namorado deixa-me bem mais tranquila, porque sei que pelo menos os momentos com ele vão ser sem qualquer dúvida serenos e doces. Com isso posso contar, e é a isso que me vou agarrar.
Desculpem o desabafo e os devaneios completamente fora do tema da RA, mas o blog também é para a parte emocional, não é? Afinal, até é ela que muitas vezes causa as compulsões!

Agora em relação ao desafio... Bora lá?!
É um desafio de um mês, com tarefas simples e não obrigatórias, e que se guiará essencialmente pelo peso. Espero que gostem e que vos dê força para entrar no Verão em grande :) Deixo-vos aqui o selinho e o blog:

http://desafioesteveraoemeu.blogspot.com/

Beijinhos e obrigada por estarem aí <3

Balanço da semana e peso

2011-05-30T11:45:00.002+01:00

Venho por este meio informar que o TPM é um sacana!

Agora mais a sério, tramou-me um bocadinho, aumentei as quantidades das refeições, tive 2 compulsões com amêndoas de chocolate (fiquei-me por aí e já não é pouco!) e andei tão mole e a arrastar-me pelos cantos que quase não fiz exercício. Há alturas em que bate mesmo forte!

Quando me pesei na Sexta vi menos 100g, e fiquei a pensar que realmente esta semana seria para esquecer porque se não tinha perdido até lá, não seria até Segunda que isso iria acontecer. O que vale é que o nosso corpo às vezes é fofo :P (até demais, diria, no sentido literal!)
Hoje estou com 70,2kg. Foram apenas menos 600g que na Segunda passada mas estou sinceramente contente, tendo em conta o que comi.

Faço anos na Quarta, e o meu objectivo era entrar na casa dos 60's, como sabem. Faltam-me 300g para tal fenómeno maravilhoso ocorrer, mas como entrei hoje em altas na Red Zone, estou a pensar pesar-me apenas no Sábado, para não me assustar... Nessa altura espero já estar segura num 69 vírgula qualquer coisa que não 9 :)

Espero que tenham tido um óptimo fim-de-semana, apesar da chuva, e que a semana esteja a começar muito bem :)

Beijinhos!

Mais sorteios!

2011-05-27T23:21:00.006+01:00

Venho deixar-vos mais sorteios para participarem :)

Sorteio relâmpago Linea Vitta no http://ocantinhodasofz.blogspot.com: até 30 de Maio

1º SORTEIO DO BLOG das 50 seguidoras NACIONAL e INTERNACIONAL no http://ocantinhodasofz.blogspot.com: até dia 26 de Julho

Sorteio AVON no http://just-makeup-beauty.blogspot.com/: até 21 de Junho

Sorteio Beleza-Dicas no http://beleza-dicas.blogs.sapo.pt: até 16 de Junho

E pronto, por agora é tudo. Desejo-vos um óptimo fim-de-semana, de preferência com sol :) *

O meu Primeiro Prémio e Sorteios para participarem!

2011-05-26T22:20:00.005+01:00

Eu nunca tive grande sorte em concursos ou passatempos. Eis o meu espanto quando ganhei uma base da Oriflame que só pode ter sido feita para mim :D Fui buscá-la ontem ao correio e já a experimentei, adorooo! Eu que nem costumo usar base, estou a ficar fã :)

Um grande obrigado à Lucia, do Blogoriperfume!

Entretanto, deixo-vos dicas de sorteios para ganharem coisinhas para ficarem ainda mais lindas ;)

O primeiro sorteio será feito no blog da Carla, e podem ganhar uma mão cheia de prémios :)

O segundo sorteio é no blog da Flor de Lótus!
Podem participar até dia 30 de Junho, e eis os prémios!

Participem!

Amanhã volto :)

Beijinhos!

Desafio coisas que eu gosto :)

2011-05-24T23:07:00.014+01:00

Hoje estou pouco desanimada.
Portanto, não podia ser melhor altura para seguir o desafio que me propuseram as meninas O meu estranho planeta, Sweet68, Só Comigo e Mariana (obrigada queridas!) e mostrar-vos 10 coisas de que gosto, para também me lembrar de tudo o que é bom :)

Não sei viver sem música!

Amo amar-te :)

Adoro de florestas e raios de luz... Sou feliz no meio da Natureza.

Gosto de fotografar e de fotografia, tenho que investir mais! :)

Adoro viajar, é um vício e estou a ressacar taaaanto!

Gosto tanto de cinema! Principalmente filmes que nos deixam a pensar durante horas a fio depois de os ter visto :x

Adoro ler, devoro livros! Por isso é que tenho fases em que não leio nada, porque até directas faço quando me apaixono por um livro, e nem sempre dá jeito :P

Estou cada vez mais a criar o vício de cozinhar, adoro experimentar e distribuir pela família e amigos :D

Sou feliz a cantar...

A Magia é o meu Equilíbrio.

É difícil passar o Desafio porque já muitas meninas o fizeram, mas aqui vai:

Lenah - http://lenah-beauty.blogspot.com/
Dreaming - http://adreamtorealize.blogspot.com/
NewMe - http://viverdedentroparafora.blogspot.com
I. - http://operacaopluma.blogspot.com/
Ni - http://diarioalimentardesportivo.blogspot.com/
Luisinha - http://luisinha67.blogspot.com/
Ca - http://ha-vidas-assim.blogspot.com/
O Meu Cantinho - http://cantinhosaudavel.blogspot.com/
Butterfly - http://odiariodaminhadieta.blogspot.com/
Cátia - http://vamosemgrecer.blogspot.com/

Assim que possa exploro com vocês as estruturas corporais de que falei no meu post anterior :)

Beijinhos!

Eu sou Pêra..?!

2011-05-23T21:18:00.003+01:00

Olá meninas!

Estive uma semaninha ausente, sem inspiração para escrever (e algum trabalho). Um motivo forte para a minha falta de inspiração foram os deslizes constantes no início da semana, que culminaram numa compulsão (17 dias sem compulsões, tinha que estragar tudo antes de chegar aos 21, enfim :x), que foi "mini" porque além de ter conseguido parar (mas não logo ao início), foi com comida mais saudável (que junta se torna na mesma calórica), 2 bolachas integrais, 2 fruit & fit e 2 fatias de queijo, mas tendo em conta que tinha cerelac e amêndoas de chocolate em casa, acho que até foi positivo.
A partir desse dia em que tive a compulsão, consegui entrar mais nos eixos, e perdi algumas gramas. Poderia ter sido tão melhor... mas um dia de cada vez! Estou neste momento com 70,8kg, menos 700g que na semana passada.

Agora em relação ao título, não sei se já ouviram falar nos vários tipos de estrutura física que uma mulher pode ter. Em caso de excesso de peso, as mais usuais são a estrutura em forma de maçã, em que o volume está mais fixado no centro do corpo, e a estrutura em forma de pêra, cujo volume está focado nas ancas/coxas. (Se tiverem curiosidade em saber mais, posso desenvolver, tenho um livrinho que explica isso tudo) :)

Ora, eu sempre pensei que a minha estrutura era a de maçã - e sim, sempre foi. Tendo em conta que tomei vários anos seguidos cortizona, mais me ajudou a focar o peso e o volume nas zonas centrais do corpo. A estrutura de maçã é a mais perigosa, pois a gordura está acumulada nas zonas viscerais, ou seja, bem pertinho dos órgãos, o que só por si já explica bem o perigo. Qual o meu espanto, quando hoje, numa consulta superficial com uma fashion adviser, a senhora em questão me diz que a minha estrutura é em forma de pêra (e felizmente nem tenho muita anca), pois a minha zona da cintura não é tão acentuada. Fiquei "WEEEEEEE!". Será que já passei o maior perigo?! Estou quase a entrar no IMC normal, faltam menos de 4kg (já estive bem mais longe, por isso posso dizer o "quase"), e o meu corpo está a mudar. O facto é que hoje tinha umas calças que me acentuam as ancas, o que até significa que o corpo está mais equilibrado do que pareceu, e começa a estabelecer-se uma harmonia em direcção à famosa estrutura de "Ampulheta". Tive uns quantos conselhos (gratuitos) quanto à melhor roupa a usar, e estou muito satisfeita com as informações :)

Beijinhos a todas e obrigada por me lerem!

Pesagem

2011-05-16T10:38:00.003+01:00

Depois de uma semana equilibrada (q.b.) e bastantes excessos no jantar de Sábado à noite (fui ao Japonês com amigos, é em modo self-service e tem milhões de comida!), sendo que comi até me doer o estômago - e a tolice é que nem foi compulsão, nem vontade, foi social, comia com os pãozinhos e conversava - chego hoje com o meu peso actualizado.
Por motivos que me ultrapassam, desde o dia em que comecei o meu próprio "desafio" de 31 dias saudáveis e sem compulsões, todas as semanas tenho um jantar, lol, na próxima é com amigos colombianos que conheci quando estive em Erasmus e vêm a Lisboa. No entanto, ao contrário do que eu esperava, estou a lidar muito bem com isso. Há uns meses atrás (ou há um!), mal tivesse uma refeição que fugisse à regra, entrava em compulsões, e a comer porcarias, a fazer disparate atrás de disparate.

O facto é que a minha motivação para perder peso e reeducar-me para a saúde está no ponto certo, não entro em pânico se estou em algum sítio onde não tenho a minha comida (também quase sempre faço questão de andar com alguns itens-chave comigo), e se tenho uma festa ou jantar, como sem problemas, sem compulsões, saboreio e no dia seguinte volto à minha RA sem qualquer problema ou hesitação. Sinto-me bem e cada vez mais confiante!

Agora sim, o meu peso. Se na Segunda-feira passada estava com 72,7kg, hoje estou com 71,5! Perdi 1,2kg, podia ter sido mais, não fosse o jantar, mas tendo tudo em conta, é um número bonito!

Não vejo a hora de chegar aos 60's, e neste momento já acredito que é mesmo possível chegar ao meu dia de anos com 69!

Espero contagiar quem precisa de uma motivação extra. Todos nós conseguimos alcançar as nossas metas, demore mais ou menos, podemos passar por 500 compulsões, mas há um dia em que decidimos, contra todas as hipóteses, e chegamos lá! Tenho que, uma vez mais, ressalvar que sem vocês eu não conseguiria nem metade. O vosso apoio vale muito!

Agora vou passar nos vossos cantinhos :)

Beijinhos grandes.

Estou a ser perseguida...

2011-05-11T00:59:00.007+01:00

...por um número! O 72,7 não me quer largar nem por nada! Não sei o que se passa comigo, tenho estado cheia de dores de estômago e cólicas esta semana, sinto-me inchada e com o estômago dilatado, e hoje lá continuou o famoso número na balança... Bem sei que me deveria pesar semanalmente, mas depois da perda de peso na minha primeira semana a sério, a vontade de controlar o que vou perdendo diariamente continua muito forte... É aquela ansiedade inexplicável que começa assim que vemos os resultados a aparecerem. E pelos vistos o meu organismo está a dar-me uma lição: Não te peses, Joana, ou és castigada (em nome da Lua :P)!
Mas enfim, não entendo, sei que tenho que ter paciência, mas não entendo.
Deixo-vos o meu menu de hoje.
Estou a ponderar começar a deixar os menus num separador próprio, parece-vos bem?

Dia 11 de 31

P.A.: 2 colheres de sopa de aveia + 150cl (mais ou menos) de leite + mel e canela
Lanche: Nem vê-lo, estive mais do que saciada com a aveia! Até porque o P.A. não foi muito cedo nem o almoço muito tarde.
Almoço: 1 fatia pequena de quiche (espinafres, cogumelos, milho, mozzarela e 1 fatia de fiambre na quiche inteira) feita por mim (bastante saudável até, na minha opinião) + salada de alface (sem tempero) + 2 nêsperas
Lanche 1: iogurte líquido corpos danone (50kcal)
Lanche 2: barrinha de cereais (92kcal - autch! mas era a única que tinha à mão quando saí de casa :x)
Jantar: salada - alface + meio tomate + 1 queijinho fresco + meia maçã + 6 camarões + cogumelos frescos não cozinhados (fica óptimo!) com um fiozinho mínimo de azeite e orégãos + sobremesa corpos danone (67kcal e esta era desnecessária!)

Exercício: 2kms de bicicleta + 1h de caminhada + 10 levantamentos em ponte
Água: 1,2l + 1 caneca de chá

Se quiserem dar-me na cabeça por qualquer motivo... estejam à vontade! Às vezes bem que mereço.

Beijinhos a todas e bom resto de semana*

Peso + Selinho

2011-05-09T02:12:00.004+01:00

Recebi este selinho da Sue Marie, obrigada linda :)

Regras:

♦ Agradecer à pessoa que te deu o prémio;
♦ Escrever um post sobre isso;
♦ Passá-lo a 12 blogues;
♦ Inserir o link para esses blogues;
♦ Enviar-lhes uma mensagem e contar-lhes

Este selinho irá para as seguintes meninas:

- Maria - http://mariaconsegue.blogspot.com/
- Até que enfim Lev... - http://minhadietaleve.blogspot.com/
- Mariana - http://pesosempreadescer.blogspot.com/
- Sweet68 - http://sosweet68.blogspot.com/
- Loh-la - http://lolapicks.blogspot.com/
- O meu cantinho - http://cantinhosaudavel.blogspot.com/
- Marta - http://manifestodaalma.blogspot.com/
- Su - http://desafiosdeumavida.blogspot.com/
- NewMe - http://viverdedentroparafora.blogspot.com
- Lilith - http://avidaebelaeacervejaeamarela.blogspot.com/
- Alex - http://xananuncadesiste.blogspot.com/
- Girlie Girl - http://thegirlietalk.blogspot.com/

São 12, mas por mim seriam ainda mais! Mas é assim que o selinho chega a toda a gente, senão parava logo nas primeiras pessoas :P
Obrigada a todas pelo apoio, pelas dicas, pela descontracção que contagia, e por estarem simplesmente aí :)

Quanto ao jantar que tive no Sábado, comi um bocadinho de cada uma das minhas coisas preferidas, as outras, mesmo gostando, deixei, e foi só um bocadinho de cada mas era mesmo muita coisa, porque era jantar volante em casa da aniversariante :x Engordei 300g de Sábado para Domingo, mas hoje estão esses 300g perdidos :) Portanto actualmente estou a pesar 72,7kg! 1,900 perdidos desde Segunda-feira passada, happy happy joy joy!

Beijinhos e bom dia para todas :)*

IMPORTANTE!

2011-05-08T12:26:00.002+01:00

Meninas, para quem está a precisar, o

NIVEA GOODBYE CELULITE

está a 9,79€ nos supermercados Continente e Modelo Continente e com desconto de 50% no cartão. Aconselho vivamente, os efeitos são visíveis :) Mas só é até hoje, se não me engano, portanto apressem-se se estiverem atentas :x

Volto mais logo para vos contar como foi o jantar de aniversário que tive ontem (medo!) e actualizar o meu peso.

Beijinhos a todas e bom Domingo!

Dia 5 de 31 e Repensar o Peso

2011-05-05T23:08:00.003+01:00

Mais um dia de bom comportamento, yay! :P

P.A. (tardio!) - 1 kiwi + 1 bolacha fruit & fit
Lanche - 1 caneca de chá + 1 bolacha fruit & fit
Almoço - 1 fatia pequena de pizza com maçã, cogumelos, cebola e nozes e com muito pouco queijo + 1 maçã (sinceramente não achei grave porque além da quantidade ter sido mínima tive o cuidado de não abusar dos ingredientes - e ainda me vai dar para mais dias, tendo em conta que não como muito de cada vez :x)
Lanche - Batido de morango (200ml de leite magro + 5 morangos + 1 bolacha maria gullon)
Jantar - Carne picada com cogumelos + 1 queijo fresco

Quanto à alimentação matinal, eu sei que tem sido pouco, mas a intenção desta primeira semana é mesmo um "abanão" ao organismo, de qualquer forma tenciono introduzir as papas de aveia ao pequeno almoço :)

O livro que tenho estado a ler e a adorar é este:

É escrito por um psicólogo e uma nutricionista (ou ao contrário, já não sei lol), e explora as várias áreas que precisamos de ter em conta, a alimentação, calorias a consumir, possíveis menus, alimentos bons e maus, como ler rótulos, actividade física, tipos de exercício, etc. - tenho tirado de lá várias dicas e aconselho-vos vivamente a leitura :) Não está disponível de momento na Fnac, mas se alguma menina estiver interessada pode encomendar pelo site da Wook ou experimentar alguma livraria.
Alguma dúvida ou interesse, digam! :)

Obrigada pelas dicas e força meninas!

Dia 4 de 31

2011-05-05T01:25:00.004+01:00

Hoje pensei que ia deitar tudo a perder porque me ia dar uma compulsão. Tive um dia complicado em termos de stress e uma notícia que poderá ou não em breve mudar muita coisa na minha vida. Naquele momento em que assimilava as possibilidades e o que estas implicariam, passou-me pela cabeça: "será que a emoção me vai levar à compulsão? Ao 4º dia vou deitar tudo a perder? Não posso de maneira nenhuma!". E não sei se resistiria ou não, talvez sim, porque só o facto de não ter tido nenhum indicio de compulsão foi para mim não só uma surpresa como uma benção. Espero, a cada novo dia, continuar tranquila e confiante que consigo combater os meus impulsos.

Desde o primeiro dia deste mês que sinto e vos digo que será um mês cheio de mudanças... Mas fico sempre boquiaberta quando as minhas sensações se revelam tão certas :x

Deixo-vos a minha alimentação do 4º dia:

P.A.: 1 kiwi
Lanche: 1 bolacha fruit and fit (nem sei se é assim que se escreve, amanhã confirmo!)
Almoço: 1 hamburguer de soja + 2 colheres de sopa de arroz + pepino + 1 fatia de queijo flamengo + 2 nesperas
Lanche: 1 bolacha fruit and fit
Jantar: carne picada com legumes e mozzarella

Água: 1L
Exercício: Não (não houve tempo nem cabeça!)

Beijinhos*

Dia 3 de 31!

2011-05-03T23:00:00.003+01:00

Há 3 dias sem compulsões... começa a instalar-se uma óptima sensação de paz, espero que seja para ficar :)

P.A. - iogurte Líquido
Lanche - 2 bolachas
Almoço - meio bife de vaca grelhado + 2 colheres de sopa de arroz + pepino + 2 nêsperas
Lanche1 - iogurte líquido
Lanche2 - barrinha de cereais Hero Diet (67kcal) - extremamente saciante e a menos calórica que conheço!
Jantar - 2 colheres de sopa de feijão frade + meio ovo cozido + meia cenoura + atum
Ceia - 2 nêsperas (não tinha fome e acabei por não comer)

1L de água + 2 canecas de chá
Exercício - 1h de caminhada

Obrigada pela vossa força e por acreditarem que consigo superar esta prova, a vossa presença faz toda a diferença e dá-me muita motivação :)
Agora vou espreitar os vossos cantinhos, não prometo é comentar já, porque o dia foi exaustivo! A partir de Sexta a coisa acalma, espero!

Beijinhos grandes

Dia 2 de 31

2011-05-03T02:18:00.005+01:00

Hoje tem que ser versão telegrama, tenho trabalho para terminar até amanhã à noite e muito pouco tempo :x

P.A. - kiwi + 1 caneca de chá + iogurte líquido Corpos Danone
Lanche - 1 banana
Almoço - ovo mexido com legumes + 2 colheres de arroz de repolho + 1 nêspera
Lanche - 1 bolacha (género Lev) + 1 fatia de queijo flamengo
Jantar - Atum + ovo cozido + meia cenoura + 2 colheres de sopa de feijão frade + cebola picada e um fio de azeite + 2 nêsperas
Ceia - 1 caneca de chá

Água - 1L
Exercício - 2h de caminhada

Por algum motivo as nêsperas estão a ajudar-me a controlar as compulsões por doces!

Beijinhos a todas e tenham uma óptima Terça-feira :)

Peso + Mês novo... Novas Regras!

2011-05-01T21:25:00.005+01:00

A última semana não correu como eu planeei, tive várias compulsões e não cumpri com as tarefas que me propus. Entretanto, este fim-de-semana fui sobrecarregada com informações alimentares importantes e isso deu-me volta à cabeça de uma forma que ainda não compreendi completamente... Uma das consequências dessas informações foi, finalmente, uma decisão mais lúcida e consciente do que quero e preciso de fazer.

Antes de mais, há que actualizar o peso. Tendo em conta que no final do Desafio de Primavera estava nos 75kg e na Terça-feira passada com 75,1kg (a bela da Páscoa :x), fiquei super contente por ter visto hoje na balança um 74,6 :) Dado as asneiras que cometi, esperava no mínimo o mesmo peso, portanto ainda fiquei com mais motivação para entrar nos eixos de uma vez por todas. Se mesmo com asneiras emagreço 500g entre Terça e Domingo, hei-de conseguir emagrecer bem mais se cumprir as minhas regras!

Tenho, a contar com o de hoje, 31 dias até ao meu aniversário, ou seja, 31 dias para perder, no mínimo, 4,7kg (quero entrar nos 6's, nem que seja com 69,9) e é isso que vai acontecer. É que nem há outra hipótese!
Hoje coloquei uma folha A4 visível no meu quarto a dizer "ESTE MÊS NÃO HÁ COMPULSÕES!" para ajudar-me a manter-me focada nos meus objectivos :P

Ah, antes de estipular aqui as regras, tenho que vos dizer que não é meu hábito fazer sumos de frutas e, fazendo, no caso da laranja (por exemplo), uso apenas uma + água, senão seria uma bomba calórica, e apenas me propus a beber 1 sumo por dia para cumprir os 2l de água do "Desafio Desistir Jamais!". Entretanto, depois de ler uns quantos sermões e de perceber que também nem tenho paciência para fazer sumos, desisti dessa ideia.

Regras iniciais diárias deste mês:

- 1,5l de água
- 1 chávena de chá no mínimo (preto, verde, vermelho ou de ervas directas)
- 2 frutas
- 2 iogurtes no máximo
- 2 porções de legumes no mínimo
- anti-celulite
- queijo fresco no máximo dia sim, dia não
- jantar sem hidratos de carbono
- porções PEQUENAS
- proteína acrescentada em leite/batido/iogurte nos dias em que consumo pouca quantidade de proteínas
- Carne permitida: vaca 1x por semana no máximo e aves em moderação, peixe em moderação, soja e derivados
- AÇÚCAR NÃO! Posso usar frutose quando absolutamente necessária e em pouca quantidade
- Gelatina SEMPRE no frigorífico
- caminhadas/exercícios de força/bicicleta diários (à escolha do freguês)
- Menu planeado sempre no dia anterior

E são estas as minhas regras para estes 31 dias.

Dia 1 de 31:

P.A. - 1 copo de leite magro (acordei tarde)
Almoço - Meio bife da vazia grelhado (avantajado) + 2 colheres de sopa de arroz branco + couve, cenoura e courgete salteadas + salada de tomate, alface e cebola (pouca) + meia laranja
Lanche: 1 mini-milk (estive no freeport o dia todo com a minha mãe e pensava que ia demorar lá metade do tempo portanto não me pude precaver lol, mas o mini-milk tem 30kcal e foi o menos doce e calórico que arranjei)
Jantar: 1 ovo mexido com legumes + 1 queijo fresco + 6 batatas pringles (acabei com o pacote e já não há mais perigo lol)
Água: 1l (ainda vou beber mais!)
Exercício: caminhada de 1h

Hoje não bebi chá mas ainda vou fazer e beber uma chávena e vou comer 2 nêsperas daqui a meia hora. Não foi ainda um dia perfeito porque as regras foram feitas hoje e ainda tinha a porcaria das pringles (tenho o problema de detestar deitar coisas fora, mas era o que devia ter feito), mas amanhã será, com horários estranhos porque o projecto em que estou a trabalhar ainda não terminou, mas as regras serão cumpridas.

Wish me luck!

P.S.: Espero que todas as mamãs tenham tido um dia maravilhoso :)

De volta e ao ataque!

2011-04-26T00:55:00.001+01:00

Olá meninas!

Esta Páscoa foi uma bomba atómica calórica! Amêndoas, pão-de-ló, amêndoas, bolo de côco, amêndoas, mousse de limão, amêndoas, tarte, amêndoas, amêndoas e amêndoas!
Amanhã a balança vai dar-me uma lição muito fofinha!

Mas o mal está feito, e a vontade de desintoxicar é enorme! O meu organismo está a ressentir-se de tanta porcaria. Já não é apenas uma questão de peso para mim, é de bem-estar geral. Portanto, amanhã vou entrar na recuperação sem falhas (please, please, que eu seja forte, porque a casa ainda está cheia de amêndoas e agora também de biscoitos caseiros e bôla de azeite)! Para isso, o mais seguro é que eu deixe já o menu e as tarefas que tenho para mim, para ver se a "pressão" me faz cumprir tudo! Como amanhã começa o Desafio Desistir Jamais, vou juntar o útil ao agradável :P

Esta semana tenho que:
- Beber 2l de água e/ou sumos naturais diariamente
- Beber 2 chávenas de chá verde diariamente
- Consumir 5 porções de fruta/legumes por dia
- Colocar creme anti-celulite diariamente
- Fazer caminhadas no mínimo 3x por semana, nos dias em que não fizer: 20 abdominais + 10 agachamentos + 10 levantamentos em ponte (na próxima semana subo a dificuldade)
(Mais alguma ideia? Será bem-vinda!)

Menu de amanhã:

P.A.: kiwi + iogurte líquido
Lanche: Sumo de fruta
Almoço: Soja salteada com legumes + massa + pepino
Lanche 1: batido de fruta
Lanche 2: 1 torrada (caso sinta fome)
Jantar: Sopa + salada ou fruta
Ceia: 1 copo de leite magro (caso sinta fome)

Espero conseguir cumprir isto tudo porque vou sair de casa por volta das 19h e trabalhar em Lisboa na rua até às 23h +-, só chego a casa lá para as 00h15, portanto vamos lá ver como é que me saio com o jantar...

Espero que tenham uma óptima semana e que recuperem bem dos estragos (se tiverem existido) da Páscoa!

Beijinhos enormes*

Desafio de Primavera... As vencedoras!

2011-04-22T00:25:00.006+01:00

Deixo-vos finalmente os resultados do desafio e os selinhos... Parabéns a todas! :)

	Meninas Inscritas	Peso Inicial	1ª S.	2ª S.	3ª S.	4ª S.	Peso Final	Pts Totais
1	65 em 2011 (Bruna)	84.0 kg	79	143	182	231	80.0 kg	1035
2	A Minha Perda de Peso	94.5 kg	58	81	104	114	93.4 kg	467
5	Ana M	68.1 kg	83	117	167	231	65.9 kg	818
9	egasbecas (Sofia)	70.0 kg	82	87	132	228	67.4 kg	789
11	Joana	77.0 kg	87	101	172	147	75.0 kg	707
13	Katie sUn	57.0 kg	65	81	166	146	55.5 kg	608
14	Kilos de Mim	68.9 kg	85	62	62	79	66.6 kg	518
15	Lilith	83.0 kg	67	91	101	122	77.9 kg	891
16	Luna Leve	68.8 kg	57	68	102	196	68.0 kg	423
17	Márcia	116.7 kg	49	74	162	183	118 kg	468
18	Maria	64.5 kg	84	128	138	122	63.3 kg	592
19	Marisa	64.0 kg	61	110	149	169	61.5 kg	739
23	O Meu Cantinho	70.2 kg	87	108	105	241	68.2 kg	741
24	Paula Mota	74.9 kg	69	145	158	130	71.7 kg	822
25	Pintainha Gordinha	80.5 kg	73	70	51	70	80.1 kg	304
30	Sílvia (beyondmy...)	71.0 kg	70	62	91	144	68.0 kg	667
31	Sofia	88.8 kg	94	116	121	125	88.8 kg	456
32	Su	99.7 kg	92	143	210	229	98.8 kg	764
37	Ximiusa	92.0 kg	42	25	40	0	92.0 kg	107

Em terceiro lugar... A Paula!

Em segundo... Lilith! :)

E finalmente, em primeiro lugar, a Bruna!

Todas fomos vencedoras porque todas fizemos mudanças saudáveis nos nossos hábitos. Espero que tenham gostado!!!

Beijinhos grandes :)

Devia ser assim, fácil..!

2011-04-19T22:46:00.005+01:00

Adorei o vídeo :D E devia ser assim connosco, "sim! não! sim! sim! OK!" :P

Aproveito para agradecer as vossas palavras de apoio, são muito importantes para mim e não sei sinceramente o que faria sem a vossa presença :)
Quanto ao meu mundo girar à volta do meu mais que tudo, é uma forma de exprimir o quanto gosto dele (as saudades são uma das razões que EU dou às minhas compulsões, entre muitas outras que já existem há imenso tempo), tenho as minhas prioridades todas bem definidas nas várias áreas! E gosto mesmo muuuuuuuuuuuuuuito dele :)

Quanto às vencedoras do Desafio da Primavera, não, não me esqueci! Só estou à espera que a última pessoa me entregue os pontos e o peso para poder publicar os resultados.

Beijinhos e obrigada. Por tudo*

E as compulsões...

2011-04-18T22:36:00.002+01:00

...que não me largam!

Passei o fim de semana com o meu mais que tudo <3 O meu mundo gira à volta dele.
Assim que ele se foi embora... vamos lá atacar os biscoitos e tudo o que aparecer!
Tudo é desculpa para me perder em comida, a carência, as saudades, o stress, a tristeza. Porquê? Não acho justo.
Hoje foi outro tanto... cheguei a casa à tarde: compulsão. Estava cansada, stressada por ter muito que fazer, e com saudades dele. Depois de me ter portado bem quando me estava a babar por um gelado da Olá, deitei tudo a perder.
Basta estar em casa que o dia corre mal, ao fim de semana pior ainda (porque normalmente estou mais tempo). Tenho que arranjar forma de contornar esta situação ridícula que só me deixa irritada e não me ajuda em nada. Vou investir a sério na meditação (o problema tem sido a falta de horários, e eu preciso de uma certa rotina para que a meditação funcione) e terei que fazer das tripas coração para não ingerir porcaria que só me dá felicidade por uns segundos.
Quero voltar à menina regrada e motivada que era quando comecei a RA, a pessoa que chegou aos 66kg.
E vou lá chegar... neste caso aos 64kg. NEM QUE A PORCA TORÇA A O RABO!

Desculpem o desabafo*

O meu balanço do Desafio de Primavera

2011-04-17T21:45:00.004+01:00

Já terminou :(

Sou muito fã de desafios, são a melhor forma de me "obrigar" a trabalhar!
No caso deste (claro que sou suspeita :P), vou tentar continuar com todas as tarefas, principalmente a fruta em jejum, o exercício, o creme e a meditação. Quanto ao corte dos hidratos de carbono ao jantar, já tinha esse hábito antes do desafio, e claro que espero cortar nos doces... que é o mais difícil, principalmente ao fim de semana. Mas hei-de conseguir, passo a passo! Como já tinha dito, já estou inscrita no desafio da Lu Francesa, venham novos desafios que eu alinho!

Beijinhos a todas :)

Desafio de Primavera: Pontos e Peso

2011-04-17T10:47:00.002+01:00

Olá meninas!

Este é o último dia do Desafio da Primavera. Espero que as tarefas tenham sido do vosso agrado e que isto vos tenha ajudado de alguma forma na batalha que por vezes é a RA, e que novos hábitos tenham surgido :)
Peço-vos que se pesem amanhã e que me digam os vossos pontos desta última semana e o vosso peso final (os pontos do peso sou eu que contabilizo) para que possa apurar os primeiros 3 lugares neste desafio :)

Beijinhos grandes a todas!

Desafio de Primavera: Pontos 3ª Semana

2011-04-15T00:21:00.003+01:00

Aqui ficam os pontos da Terceira Semana do Desafio, não deu para esperar mais. E sinceramente não queria que terminasse, mas está quase quase... espero que estejam a gostar :) Gosto de ver a motivação pelos pontos!

	Meninas Inscritas	Peso Inicial	Pts 1ª S.	Pts 2ª S.	Pts 3ª S.
1	65 em 2011 (Bruna)	84.0 kg	73	143
2	A Minha Perda de Peso	94.5 kg	58	81	104
5	Ana M	68.1 kg	83	117	167
9	egasbecas (Sofia)	70.0 kg	82	87	132
11	Joana	77.0 kg	87	101	172
13	Katie sUn	57.0 kg	65	81	166
14	Kilos de Mim	68.9 kg	85	62	82
15	Lilith	83.0 kg	67	91	101
16	Luna Leve	68.8 kg	57	68	102
17	Márcia	116.7 kg	49	74	162
18	Maria	64.5 kg	84	128	138
19	Marisa	64.0 kg	61	110	149
23	O Meu Cantinho	70.2 kg	87	108	105
24	Paula Mota	74.9 kg	69	145	158
25	Pintainha Gordinha	80.5 kg	73	70	51
27	SC	96.2 kg	92	142
30	Sílvia (beyondmy...)	71.0 kg	70	62	91
31	Sofia	88.8 kg	94	116	121
32	Su	99.7 kg	92	143	210
34	Teresa	62.3 kg	34	36
37	Ximiusa	92.0 kg	42	25	40

Beijinhos a todas!

Peso...

2011-04-14T00:53:00.005+01:00

Quem olhou para a minha barrinha já notou uma mudança, mas não quis deixar de expressar o meu contentamento... FINALMENTE!

Estava há uns 2 meses sempre nos 77kg, ora descia para 76,6kg, ora subia para os 77kg outra vez... já não posso com o número! Felizmente este trabalho, que me faz andar desalmadamente, também me dá força para ter uma RA mesmo regrada e não cair em compulsões... quando estou em casa é que é mais complicado. Mas lá chegarei! Então o meu peso de Segunda-feira (tendo em conta que na Terça anterior estava com 77kg, claro...) foi o fantástico número de 75,6kg! E já tinha o tinha visto um bocadinho mais baixinho no Domingo, mas como fiz asneira... resolvi pesar-me na Segunda para colocar o peso correcto.
Agora que comecei realmente a entrar nos eixos (já não era sem tempo!), resolvi propor-me uma meta: No dia 1 de Junho tenho que estar nos 69! Acham que consigo? Espero bem que sim, quero tanto voltar a entrar nos 6's... Estou confiante!

Inscrevi-me também no Desafio da Lu Francesa, para não perder o ritmo! E se alguma de vocês quiser dar seguimento a um Desafio a seguir ao da Primavera, por favor, iriam fazer muitas meninas felizes ;)
Estou a ler um livro fantástico sobre a perda consciente e saudável de peso, vou começar a partilhar muitas dicas aqui, espero que ajudem!

Obrigada por todo o vosso apoio, sem vocês estou certa que não conseguiria.
Um beijo enorme*

P.S.: Adoro sentir as calças a cairem :x lol.
P.S.2: E porque raio é que quando eu pesquiso por 69 só me aparecem coisas badalhocas?! Gente indecente! :P

A meditação e eu + Menus da Semana

2011-04-10T23:28:00.004+01:00

Olá meninas :)

Já fiz um post sobre a meditação, como tiveram a oportunidade de ver, explicando os seus principais benefícios :) O seu efeito em mim é, principalmente, de serenidade e paz comigo própria. Infelizmente, esta semana não tive muitas oportunidades para me sentar e encontrar as energias certas para meditar, porque tive horários bem diferentes. No entanto, com o pouco que fiz consegui sentir-me mais ligada a mim, ao meu corpo e à minha mente. A meditação deixa-me, acima de tudo, mais consciente de mim e do que me rodeia, deixa-me cheia de boa energia e inspiração :) Quero muito organizar-me esta semana para conseguir meditar todos os dias, a ver se acabo de vez com as malditas compulsões. Tive 4 dias belíssimos, ontem cometi um errozinho aqui e ali e hoje, mal me separei do meu amor, ataquei os doces :/ Podia ter sido pior, mas senti-me mal e culpada, ninguém me manda acalmar as saudades com porcaria não é? Lol :x Amanhã é outro dia, e vou andar novamente numa azáfama e em constante caminhada, portanto não vou ter tempo nenhum para compulsões :D Tenho é que ver se me habituo a não cair em tentação nos dias em que tenho mais tempo livre!

Aqui ficam os menus da semana:

Segunda

P.A. Kiwi + iogurte liquido
M.M. Chá
A. bife fino de peru grelhado + 2 colheres de sopa de arroz + salada de pepino, tomate e cebola
M.T. (compulsão) 1 fatia de bolo de avelã + 1 biscoito + 5 bolachas cuétara sortido + meia caneca de leite magro (lol)
J. caldo verde (c/ pouca batata) + salada pequena de tomate, alface, cebola e queijo fresco + 1 gelatina

Terça

P.A. Kiwi + iogurte líquido
M.M. barra de cereais
A. meio bife de peru grelhado + legumes salteados c/ tomate
M.T. 1 iogurte líquido
M.T. 2 coca-cola (20 cl e soube-me mal)

Quarta

P.A. kiwi + copo de leite
A. bife + legumes salteados + queijo fresco (11h da manhã)
M.T.1 iogurte liquido
M.T. 2 barrinha cereais
M.T. 3 iogurte natural com pedaços de brownie (67kcal)
Pré-jantar gelatina vegetal de morango (21h)
J. Sopa + gelatina 22h15
(dia complicado em termos de horários)

Quinta

P.A. kiwi + meia torrada c/ philadelfia light + copo de leite
M.M. iogurte líquido
A. sandes de carne picada com alface
M.T. barrA de cereais
j. meio wrap de peru com pimento (go natural)
C. 1 maçã com 2 fatias de queijo

Sexta

P.A. kiwi + 1 torrada integral c/ philadelfia light
A. sandes de carne picada com tomate
M.T. iogurte liquido + maçã com 2 fatias de queijo
J. sopa de tomate + legumes salteados (pouca quantidade) + salada de tomate alface e cebola + 1 queijo fresco

Sábado (e aqui recomeça a desgraça...)

P.A. kiwi + iogurte líquido
A. espinafres salteados com cogumelos + ovos mexidos com delicias do mar + massa com tomate (pequenas porções)
M.T. meio iogurte líquido + 2 biscoitos
J. legumes guisados + ovos mexidos com delicias do mar (o que sobrou)
C.: copo de leite + 2 fatias de folar

Domingo (viva as compulsões!)

P.A. kiwi

A. carne picada + espinafres salteados com cogumelos (o que sobrou) + esparguete (poucas porções)
M.T. 1 meio iogurte líquido
M.T. 2 4 biscoitos + 1 fatia de folar + 1 copo de leite
J. salada de tomate e alface + 7 massinhas "macarrão" c/ molho de tomate + gelatina (a ver se acalmava a compulsão que ainda não tinha passado)

Tirem-me deste ciclo vicioso com a comidaaaaaaaaaa!
Em compensação, hoje fiquei muito feliz quando me pesei... amanhã falo-vos nisso :)

Beijinhos a todas e boa semana! *

Desafio de Primavera: Tarefas da 4ª Semana

2011-04-09T00:33:00.004+01:00

Olá :)

Aqui ficam as tarefas da 4ª Semana do Desafio de Primavera. Fico triste por já estar a terminar, pois é uma forma de nos motivarmos e fazermos diariamente aquilo que devíamos mesmo sem desafios. Fica aqui a sugestão de, após este desafio, alguma menina propor um novo, para não nos perdermos :)

Tarefas Diárias

1,5l de água - 2 pontos por dia
2 chávenas de chá vermelho/verde - 1 ponto por dia
2 frutas diárias (1 em jejum) - 2 pontos por dia, 1 por cada peça
10 minutos de meditação - 5 pontos por dia
creme anti-celulite - 1 ponto por dia

Exercício

35mins de bicicleta ou 55mins de caminhada - 8 pontos por dia
60 abdominais - 4 pontos por dia (quis ser boazinha :P)
40 agachamentos - 4 pontos por dia
30 levantamentos em ponte - 3 pontos por dia

Tarefas Semanais

- Não comer doces (com excepção de gelatina, não quero ninguém a entrar em compulsões por minha culpa :x) - 6 pontos por dia

- Não comer hidratos de carbono ao jantar - 5 pontos por dia

Tarefa de Auto-conhecimento

Façam um post sobre as mudanças que sentiram com as tarefas do Desafio, quais as mais importantes e porquê, e se as vão continuar a realizar depois de terminar :) - 20 pontos

Beijinhos e...

Desafio de Primavera: Pontos da 2ª Semana!

2011-04-08T17:19:00.003+01:00

	Meninas Inscritas	Peso Inicial	Pts 1ª Sem.	Pts 2ª Sem.
1	65 em 2011 (Bruna)	84.0 kg	73	143
2	A Minha Perda de Peso	94.5 kg	58	81
5	Ana M	68.1 kg	83	117
9	egasbecas (Sofia)	70.0 kg	82	87
11	Joana	77.0 kg	87	101
13	Katie sUn	57.0 kg	65	81
14	Kilos de Mim	68.9 kg	85	62
15	Lilith	83.0 kg	67	91
16	Luna Leve	68.8 kg	57	68
17	Márcia	116.7 kg	49	74
18	Maria	64.5 kg	84	128
19	Marisa	64.0 kg	61	110
23	O Meu Cantinho	70.2 kg	87	108
24	Paula Mota	74.9 kg	69	145
25	Pintainha Gordinha	80.5 kg	73	70
27	SC	96.2 kg	92	142
30	Sílvia (beyondmy...)	71.0 kg	70	62
31	Sofia	88.8 kg	94	116
32	Su	99.7 kg	92	143
34	Teresa	62.3 kg	34	36
37	Ximiusa	92.0 kg	42	25

Aqui estão os pontinhos da 2ª semana meninas, desculpem ter-vos deixado tanto tempo à espera!

Gosto de ver o vosso interesse e motivação, e espero que as tarefas vos estejam a ajudar a conhecerem-se melhor e a entranhar bem a RA!

Hoje já não será possível, mas amanhã deixar-vos-ei as tarefas da última semana.

Beijinhos e força!

Exausta e sem tempo!

2011-04-07T23:55:00.003+01:00

Olá meninas.

Desculpem a ausência, mas ando sem tempo nenhum. Amanhã colocarei a tabela e divulgarei as tarefas da 4ª semana do Desafio de Primavera.

Voltando ao tempo... ando exausta! Enquanto não arranjo estágio em Psicologia (e já estou a ver que vai ser não remunerado - 12 meses sem ser paga, bela exploração), meti-me numa actividade de Cliente Mistério por duas semanas, mas além de ser mal paga, ando 5h por dia no mínimo... lol (tenho que cobrir as ruas todas de várias freguesias). Saio de manhã e chego no mínimo às 22h a casa (hoje cheguei às 23h20), toda partida de andar pela cidade das 7 colinas ao sol :P Isso significa que não há agachamentos, nem abs, nem levantamentos em ponte para ninguém. Cheguei a um ponto em que até as ancas me doem e não sei como me levanto de manhã.
Mas aqui entra o lado positivíssimo da questão: Ando que me farto (60mins de marcha lenta = 200kcal, o que significa que só a andar hoje perdi umas 1000!), não tenho tempo para compulsões (há 3 dias que não me deixo cair, por mais que me apareçam gelados e doces e comidas fabulosas à frente e eu a morrer de fome :D para mim é uma vitória!) e conheço melhor Lisboa, que é uma cidade linda e que sempre me apaixonou :)
Em termos de alimentação tenho feito algumas aldrabices em termos de horas por não comer em casa, mas tenho-me safado.

Entretanto também vou colocar os menus :)

Beijinhos a todas e assim que tenha tempo visito os vossos cantinhos!

Desafio de Primavera: Meditação

2011-04-03T23:11:00.003+01:00

A meditação encontra-se no meio de dois pólos; a concentração e a contemplação. Apesar da sua habitual ligação à espiritualidade, a meditação pode também ser praticada como um instrumento para o desenvolvimento pessoal em contexto não religioso. (É este o nosso princípio, daí cada uma poderá ou não desenvolver as suas ligações espirituais).
A palavra meditação vem do latim meditare, que significa voltar-se para o centro, no sentido de desligar-se do mundo exterior e voltar a atenção para dentro de si. Este é o nosso objectivo, o do auto-conhecimento. É fácil se observar que a nossa mente passa muito tempo no passado (memórias) e no futuro (expectativas). Com a devida atenção e prática, é possível diminuir a velocidade dos pensamentos, de forma a entrar num silêncio mental, em que é o momento presente que é vivenciado.

É possível obter total descanso numa posição sentada e, assim, atingir maior profundidade na meditação, de forma a dissolver preocupações e problema que bloqueiam a nossa mente. Neste ponto, torna-se evidente a importância da prática de meditação regular na integração e continuação de uma reeducação alimentar e estilos de vida mais saudáveis e naturais. A prática de meditação poderá ter efeitos muito benéficos particularmente nos casos de compulsão alimentar que, na sua maioria, estão ligadas a situações de stress emocional.

Poderão fazer a vossa meditação sentadas. Mantenham as costas direitas, isso é muito importante. O pescoço e a cabeça devem ficar em alinhamento com a coluna. A postura deve ser recta mas não rígida. Uma dos principais focos é na respiração. Sigam a vossa respiração, calma e regular, e pensem em cada parte do vosso corpo, relaxando os músculos. Soltem-se cada vez mais. Um leve sorriso na cara ajuda a libertar os problemas e relaxa os músculos faciais.

O tempo que vos propus esta semana foi de 15minutos, mas aconselho que ao fim de dois ou três dias experimentem os 10, e assim por diante. A meditação pode ser feita com ou sem música. Tenho músicas fantásticas e muito serenas para meditar, se estiverem interessadas avisem-me que eu disponibilizo-as :)

(Parte do texto retirada da wikipédia e modificada, a restante escrita por mim)

P.S.: A minha refeição em silêncio soube-me bem, mas foi difícil. Estou habituada a comer muito depressa e a praticamente engolir tudo sem saborear. Normalmente como acompanhada, e se não, a ver uma série ou algo do género. Em silêncio foi uma situação nova, fiquei mais "aware" de que não preciso de comer tanto, o meu corpo sabe quando parar, se eu me der ao trabalho de "ouvi-lo".

Desafio de Primavera: Tarefas da 3ª Semana!

2011-04-01T01:46:00.004+01:00

Olá! :)
Como podem ver pela tabela com os pontos, temos meninas motivadas em jogo! :)
Vamos então dificultar um bocadinho mais...

Tarefas Diárias

1,5l de água - 2 pontos por dia
2 chávenas de chá vermelho ou verde - 1 ponto por dia
2 frutas diárias - 1 em jejum (já sabem entre quais) + 1 fruta à escolha durante o dia - 2 pontos ou 1 por cada fruta
5 minutos de meditação (a meditação ajuda-nos a entrar em contacto com quem somos e a aprender a libertar-nos dos pensamentos que nos afectam de forma negativa) - 5 pontos por dia (amanhã colocarei uns vídeos para ajudar!)
Creme anti-celulite - 1 ponto por dia

Exercício

30 mins. de bicicleta ou 45mins de caminhada - 7 pontos por dia
60 abdominais - 4 pontos por dia
30 agachamentos - 3 pontos por dia
20 levantamentos em ponte - 2 ponto por dia

Tarefa de Auto-conhecimento

Como devem ter percebido, a meditação é a tarefa que nos ajudará a entrar em contacto connosco. Façam um post sobre os efeitos positivos da meditação, e aquilo que têm sentido com a vossa experiência diária - 15 pontos

Tarefa Semanal

Diariamente ou não, coloquem a descrição dos vossos menus diários no blog, podem até ser todos no mesmo dia/post, desde que estejam todos :) - 40 pontos

Aproveitem bem as energias da Primavera :) Beijinhos!